2025年健身教练职业技能考核试卷：健身教练健身课程评价与改进试题

一、健身课程设计

要求：根据以下情景，设计一个针对初级健身者的全身性力量训练课程。

1.课程目标：提高初级健身者的全身力量水平，增强肌肉耐力和心肺功能。

2.课程时长：60分钟。

3.课程内容：

a.热身：5分钟，包括动态拉伸和轻量有氧运动。

b.力量训练：40分钟，包括以下动作，每个动作3组，每组10-15次。

-深蹲

-俯卧撑

-仰卧起坐

-哑铃肩推

-哑铃弯举

-哑铃卧推

-哑铃划船

-哑