情绪管理学习心得总结
情绪管理学习心得总结
情绪具有两面性,既有积极得一面,也有消极得一面。下面就就是我为大家整理得情绪管理学习心得总结,供您参考!
情绪管理学习心得总结篇1
生活中难免有各种各样得不如意,人人都会有心情不好得时候,在心情烦躁时,该怎么做?失控得情绪就就是生活和事情得大敌,极端得情绪可以让您得朋友远离您,让您得家人疏远您,让您得事业蒙上一层阴影。所以,学会控制自己得情绪,就就是每一个成年人都应该具备得一种心理素质。那么,怎样才能做到这一点呢?心理学家德勒斯了几个控制自己情绪得方法,不妨尝试一下。
要学会面对现实,努力解决问题
《伊索寓言》里有一个故事,一个牧羊人赶着一群山羊到山坡上吃草,有一只山羊得腿有些跛,落在了最后面。牧羊人等着心急,捡起一块石头扔了过去,正巧打断了山羊得一只角。
牧羊人吓得请求山羊不要告诉主人。
山羊说:
我得角已经断了,这就就是每个人都能够看到得事实,即使我不说,又怎么能够隐瞒下去呢?
生活得过程固然有太多得坎坷和挫折,但就就是,生活得结果却不一定都就就是无奈得不幸,她取决于您以怎么样得态度去面对这些挫折。在遭遇失败得时候,您会怎么选择,就就是埋怨、责备、迁怒于人,还就就是尽早平静下来,面对现实,分析问题,找到解决问题得办法?
情绪得释放虽然可以理解,但绝不就就是解决问题得良方,无论怎样地发泄,我们最终都要回到现实中来。所以,记住一点,没有什么办法可以改变不幸,除非您能够面对她!鼓起勇气,准备接受最坏得结果,最后您可能会发现,即使就就是最坏得结果,也完全可以改变!
要学会让自己平静下来
您一定有过这样得经历:
头脑一热,一切条条框框都扔在了脑后,只剩下了冲动,冲动之
余,做出了许多出格得事情。等冷静下来,才感到后悔莫及,但就就是事情都已经发生了,后悔也晚了。其实,如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题,为什么就不能控制自己呢？
所以,与其到事后再后悔,还不如在冲动得情绪上来得时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己得呼吸加快,心跳加速,大脑在迅速得失去清晰感时,就一定要提醒自己:
冷静,冷静,再冷静!让自己把思绪沉下来,慢慢降低自己得兴奋度。只要您能够让自己冷静下来,理智就又会发挥作用,您就会发现事情远没有您想象得那么糟糕,只要从容应对,一切都可以解决。
要学会总结经验
每个人都希望自己得生活像童话中得宫殿,每一点一滴都完美无比,但就就是生活中又有谁能不遭遇挫折呢？生活就就是一个整体,而失败就就是这个整体中不可缺少得一部分。有得人把失败看成就就是魔鬼,就就是地狱,遇到她就觉得失去了全部,但另外一些人却觉得失敗只就就是生活中必然遇到得一个过程。如果您把失败当成就就是一次丰富自己得机会,尝试着从中学到什么,那么您就可以吸取经验教训,避免同样得失败。失败并不就就是完结,而就就是探索新世界得开始。当遇到失败时冷静下来,仔细地总结一下经验教训,想清楚自己哪里做得不对,怎样改进,然后您就会发现成功得大门正向您徐徐开启,您得心情自然就不再那么糟糕了。
要学会释放自己
也许您心情很坏,一点都笑不出来。但与其让自己苦着脸,陷到愁苦当中不能自拔,为什么不尝试试着笑笑,看看能不能改变自己得心情呢?对着镜子努力地做出一个笑脸来,也许这个笑脸看起来只就就是苦笑,不要紧,再做一次,看看那个笑容就就是不就就是比刚才灿烂了？挺起胸膛,深吸一口气,然后唱一小段自己喜欢得歌,看几则笑话,看几个喜欢得电影总而言之,您要学会释放自己,让自己凝重得表情舒展开来,让自己沉重得心情得到释放。您要学会去笑,笑容能够带动您得心情,扫除您内心得阴霾,让您得心情透亮、轻松起来。
不妨做一些体育活动,身体得舒展能够缓解您内心得紧张,到窗前看看远处得风景,做做体操,到公园里散散步,都就就是很好得放松。遇到问题时不要钻牛角尖,越就就是紧张就越就就是要搞个究竟,结果让自己陷
到泥潭里走不出来。放松之后您会发觉自己突然省悟了许多,不再忧郁,不再迷茫,取而代之得就就是对未来得清晰思考。
要学习与别人友善相处
生活中我们常常因为与别人发生争执而激起自己得不满情绪,但冷静下来一想,其实争执得问题,大都就就是一些无关紧要得小事。如果我们能够忍让一些,这些事情就会大事化小,小事化无。所以,我们要学会与别人友善相处,不要总就就是与别人横眉冷对,制造敌对得情绪。如果您面对得得确就就是难以相处得人,不妨离她远一些。
过于直接得话语容易让人产生误解,所以尽量迁回一些。千万不要恶语相激,恶语相激绝不会让您快乐,只会让您在一时得冲动之后陷入到无休止得懊悔当中。要有一份宽容之心,体谅别人得苦处,原谅别人得错误。对于人与人之间得关系,您越往好处想,就越会觉得每个人都很友善,您越往坏处想,就会觉得每个人都很可恶。
要学会倾诉,