A：Hey,Ben!Longtimenosee!
嗨，本！好久不见！
B：Hi,Amy.Yeah,itsbeenawhile.
嗨，艾米。是啊，很久了。
A：Howseverythingbeen?Youseemabitdown.
一切都还好吗？你看起来有点沮丧。
B：Well,worksbeenstressful,mycarbrokedown,andIjustfeellikenothingsgoingmywaylately.
嗯，工作压力很大，我的车坏了，我感觉自己最近诸事不顺。
A：Imsorrytohearthat.Butyouknow,lifesfullofupsanddowns.Howwerespondtothedownsiswhatmatters.
听到这些我很难过。但你知道，生活总是有起有落。我们如何应对低谷才是重要的。
B：Easiersaidthandone.Itshardtostaypositivewheneverythingspilingup.
说起来容易做起来难。当一切事情都堆积起来时，很难保持积极。
A：Igetthat.Butrememberthetimeyouacedthatprojectlastyear?Youwerestressedthentoo,butyoupushedthrough.
我理解。但你还记得去年你那个项目做得很好的时候吗？那时候你也很有压力，但你还是坚持下来了。
B：Yeah,butthatwasdifferent.Ihadmoresupportthen.
是啊，但那次不一样。那时候我有更多的支持。
A:Supportisgreat,butultimately,yourmindsetdrivesyouractions.Whenyoufocusonsolutionsinsteadofproblems,thingsimprove.
支持固然很好，但归根结底，你的思维方式决定了你的行动。当你专注于解决方案而不是问题时，事情会好转。
B:Itry,butnegativethoughtscreepinsoeasily.
我尽量了，但消极的想法很容易就冒出来。
A:Itsahabit,likeanyother.Youcanretrainyourbraintolookforthegood.Startsmall—notethreegoodthingseachday.
这是一种习惯，就像其他习惯一样。你可以训练你的大脑去寻找好的事情。从小处着手——每天记下三件好事。
B:Threegoodthings?Likewhat?
三件好事？比如什么？
A：Likethecoffeehere—itsdelicious.Orthesunshiningtoday.Orevenjustsurvivingatoughday.Itsaboutperspective.
比如这里的咖啡——很好喝。或者今天的阳光。甚至只是熬过了艰难的一天。这关乎于看待事物的角度。
B：Hmm,IguessIneverthoughtofitthatway.
嗯，我猜我从来没这样想过。
A：Exactly!Andwhenyoushiftyourfocus,youllnoticemorepositivityaroundyou.Itslikeamuscle—themoreyouuseit,thestrongeritgets.
没错！当你转移你的注意力时，你会注意到周围有更多的积极事物。这就像一块肌肉——你越使用它，它就越强壮。
B：MaybeIlltrythat.Whatelsehelpsyoustaypositive?
也许我会试试。还有什么是帮助你保持积极的？
A：Gratitude!IkeepajournalandwritedownwhatImthankfulfor.Itgroundsmeandremindsmeofwhatsgoodinmylife.
感恩！我保持写日记，写下我感恩的事情。这让我脚踏实地，提醒我生活中美好的事物。
B：Ajournal?Thatsoundsabitcheesy,butmaybeitsworthashot.
日记？听起来有点傻，但也许值得一试。
A：Totallyworthit!Also,surr