第1页，共36页，星期日，2025年，2月5日关于孕前孕前检查–有备而生遗传：早衰症先天性聋哑地中海贫血两广海南肾虚（肾主骨生髓造血养神）营养储备心理准备：家庭成员，工作安全舒适的周围环境宽松稳定的经济条件第2页，共36页，星期日，2025年，2月5日围孕期围孕期：怀孕前3-6个月膳食指南：1.多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸怀孕头四周形成神经管的关键时期，叶酸缺乏会导致神经管畸形（颅骨缺损，脊髓膨出，唇腭裂等）。其中北方有7‰，南方1.5‰，全国每年有8-10万神经管畸形儿。肝脏，绿叶素，豆类，藻类，坚果，菇类都富含叶酸。孕前三个月开始服用，持续整个孕期。第3页，共36页，星期日，2025年，2月5日第4页，共36页，星期日，2025年，2月5日围孕期2.常吃含铁丰富的食物孕期缺铁性贫血孕前缺铁怀孕后容易贫血–孕妇容易早产，低出生体重，影响智力富含铁的食物：动物血，肝脏，瘦肉（全血红肉吸收率高），黑木耳（吸收率低），红枣，绿叶菜（含维C，促进铁吸收）铁补充：小剂量的铁剂（服用后容易恶心）第5页，共36页，星期日，2025年，2月5日围孕期3.保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入围孕期和孕早期缺碘可致新生儿痴呆，聋哑，矮小，呱呱娃吃碘盐，至少每周摄入一次富含碘的海产食品，如海带，紫菜，海产鱼虾贝类等第6页，共36页，星期日，2025年，2月5日围孕期4.戒烟，禁酒吸烟影响精子、卵子发育，造成畸形饮酒影响受精卵在子宫的着床和胚胎发育，导致流产；酒精通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下；星期六婴儿：貌丑低能；无醇啤酒也含酒精建议：夫妻双方务必在计划怀孕前的3-6个月就都停止吸烟、饮酒，计划怀孕的妇女要远离吸烟环境。第7页，共36页，星期日，2025年，2月5日备孕注意物理因素：放射线、噪音、温度（男性生殖器适宜温度35℃）、压力（紧身衣裤）化学因素：苯、甲醛、香水、染发剂、指甲油微生物：传染病、宠物（弓形虫）每天打手机四小时，正常精子质量下降50%第8页，共36页，星期日，2025年，2月5日孕早期膳食指南（孕1-12周）孕早期特点孕早期胚胎生长缓慢，营养摄入量不变器官形成关键，补充微量营养素妊娠反应大，尽量让孕妇吃进去第9页，共36页，星期日，2025年，2月5日孕早期膳食指南（孕1-12周）膳食清淡适口:少油，多食谷类、稀饭、蔬菜、水果少食多餐：孕早期满足孕妇口味保证摄入足量富含碳水化合物的食物多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸戒烟、禁酒(=^^=)孕早期可补微量元素，但是切忌过量第10页，共36页，星期日，2025年，2月5日孕中晚期膳食指南孕中晚期特点：1.胎儿发育加快，营养需求量大2.孕妇容易缺铁3.妊高症第11页，共36页，星期日，2025年，2月5日孕中晚期膳食指南1.适当增加鱼禽肉蛋（优质蛋白）、海产品（促进大脑、视网膜的发育）的摄入量2.适当增加奶类的摄入量母亲缺钙：妊娠高血压、骨密度下降、骨质疏松⊙﹏⊙骨头汤不补钙3.常吃含铁丰富的食物第12页，共36页，星期日，2025年，2月5日4.适量身体活动，维持体重的适宜增长孕期体重增长过度：巨大儿；糖尿病；高血压；高眼压建议：a.根据体重增长调节食物摄入b.每天1-2小时户外活动：散步5.禁烟戒酒，少吃刺激性食物辣椒、胡椒、花椒—便秘，痔疮，炎症浓茶、咖啡、可乐—会使孕妇过度兴奋，同时影响铁铝吸收盐、碱–水肿，高血压第13页，共36页，星期日，2025年，2月5日孕中晚期膳食构成谷类（最好有多重杂粮）大豆制品鱼、禽、蛋、瘦肉牛奶或酸奶蔬菜（绿叶菜，有时用一些蘑菇）、水果海产品、动物肝脏和血烹调用油：孕妇血脂增加，要少吃油，吃好油第14页，共36页，星期日，2025年，2月5日完美牌压榨山茶籽油含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素