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中国居民养分膳食宝塔指南

中国居民平衡膳食宝塔是依据中国居民膳食指南结合中国居民的膳食构造特点设计的，它把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，并

以直观的宝塔形式表现出来，便于群众理解和在日常生活中实行。

平衡膳食宝塔提出了一个养分上比较抱负的膳食模式。它所建议的食物量，特别是奶类与豆类食物的量可能与大多数人当前的实际膳食还有肯定距离，对某些贫困地区来讲可能距离还很远，但为了改善中国居民的膳食养分状况，这是不行缺的。应把它看作是一个奋斗目标，努

力争取，逐步到达。

平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一个程度上反映出各类食物在膳食中的地

位和应占