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亚足联/

亚足联/中国足协C级教练员培训授课笔记

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预备活动及其原则

1、青少年预备活动要有多样性

2、预备活动15-20分钟最适宜

3、整理局部不得缺失，恢复训练越提前越可以削减疲乏

4、二次预备活动是中场休息后进展，高水平竞赛替补队员的预备活动一般安排在上半场

30分钟后，下半场5分钟后进展

一、 为什么要做热身

1、为身体活动做关心性预备

2、可以削减训练前或训练后的不适应

3、削减受伤的时机

4、有助于心里预备和放松

5、有助于身体相关部位的拉伸

6、为实际的运动表现做技能活动的演练

7、增加身体的运动效率

二、 心脏和肺

身体的活动逐