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文档摘要

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中医9种体质调护方案

平和体质

饮食调养：饮食应有抑制，不要过饥过饱，不要常

吃过冷过热和不干净的食物。粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。不要吸烟酗酒。

生活起居：起居应有规律，不要过度劳累。饭后宜缓行百，不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充分的睡眠时间。

体育熬炼：依据年龄和性别参与适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当闲逛、打太极拳等。

情志调摄：保持乐观、开朗的心情，乐观进取，节

制偏激的情感，准时消退生活中不利大事对心情的负面影响。

药物调理：一般不提倡使用药物。

气虚体质

饮食调养：可多食具有益气健脾作用的