《把握情绪的主旋律》教案-2024-2025学年北师大版（2015）初中心理健康七年级全一册

核心素养教学目标

心理认知与自我觉察

学生能够清晰识别常见的基本情绪（如喜、怒、哀、惧）以及复杂情绪（如焦虑、自卑、自豪等），理解情绪产生和变化的原因，包括外部事件刺激、个人认知评价等，增强对自身情绪状态的觉察能力。

引导学生深入了解情绪对个人思想、行为和身心健康的影响，学会在日常生活中主动关注自己的情绪变化，提高自我心理认知水平。

情绪管理与调适能力

学生熟练掌握多种有效的情绪调节方法，如合理宣泄法（倾诉、运动等）、认知调节法（改变不合理想法）、放松训练法（深呼吸、冥想等），并能根据不同的情绪情境灵活选择和运用。

培养学生在面对消极情绪时，能够保持冷静、理智，通过积极的自我调适，将消极情绪转化为积极动力，提升情绪管理和心理调适能力。

情感态度与价值观

帮助学生树立积极乐观的情绪态度，认识到情绪是生活的正常组成部分，无论是积极情绪还是消极情绪都有其价值，培养学生接纳情绪、善待自我的情感品质。

引导学生在学习和生活中主动传递积极情绪，营造和谐、愉快的人际氛围，形成积极向上的生活态度和健康的心理品质。

教学重难点

教学重点

全面认识常见情绪及其产生的原因，理解情绪对个人学习、生活和身心健康的重要影响。

熟练掌握并能够运用多种情绪调节方法，有效应对生活中的消极情绪，保持良好的情绪状态。

教学难点

引导学生深入分析自身情绪产生的内在原因，尤其是隐藏在情绪背后的不合理认知和思维方式，从而从根源上调节情绪。

帮助学生将情绪调节方法转化为长期的行为习惯，在复杂多变的生活情境中，始终保持稳定、积极的情绪状态，实现情绪管理能力的持续提升。

教学过程

课程导入（5分钟）

教师活动：

展示教材中“情绪猜猜猜”的图片，图片上呈现不同人物表现出喜怒哀乐等各种情绪的表情特写。向学生提问：“同学们，看看这些图片上人物的表情，大家能猜出他们分别处于什么样的情绪状态吗？在我们的生活中，是不是也经常会有各种各样的情绪呢？谁愿意和大家分享一下，最近一次让你印象深刻的情绪体验？”鼓励学生积极发言，分享自己的情绪故事，随后总结：“情绪就像天气一样，随时会发生变化。今天，我们就一起来学习如何把握情绪的主旋律，做情绪的主人。”

学生活动：

认真观察图片，快速判断人物的情绪状态，积极举手分享自己近期的情绪体验，如“考试取得好成绩时很开心”“和朋友吵架后很生气”等。

设计意图：

以教材中生动有趣的图片为切入点，通过“猜情绪”的方式引发学生的兴趣，快速吸引学生的注意力。提问和分享环节引导学生回忆自身经历，主动表达情绪感受，自然地引出本节课的主题，同时营造出轻松、开放的课堂氛围，为后续教学奠定基础。

知识讲解：认识情绪（8分钟）

教师活动：

结合教材中的案例“小宇的一天”进行讲解。小宇早上因为迟到被老师批评，心情低落；中午和同学一起玩游戏很开心；下午考试没考好，感到沮丧和焦虑。提问学生：“从小宇的经历中，大家能看到哪些情绪？这些情绪是因为什么事情产生的呢？”

展示自制图表（如下），从情绪的分类（基本情绪、复杂情绪）、情绪产生的原因（外部事件、个人认知、生理状态等）、情绪的作用（积极作用、消极作用）三个方面系统阐述情绪的相关知识，引导学生共同分析图表内容。

学生活动：

认真聆听案例讲解，积极思考并回答问题，如“小宇有难过、开心、沮丧的情绪”“被老师批评就会难过”等。仔细观察图表，跟随教师的引导，深入理解情绪的相关知识，做好笔记记录关键内容。

设计意图：

通过教材中的具体案例，以故事形式生动展现情绪在日常生活中的表现和产生过程，增强学生的代入感和情感共鸣。图表的运用使抽象知识直观化、条理化，便于学生系统掌握情绪的分类、产生原因及作用，培养学生的分析归纳能力。

探究学习：情绪调节方法（12分钟）

教师活动：

组织学生开展小组讨论，结合教材“情绪调节小锦囊”板块内容，探究有效的情绪调节方法。提出问题引导学生思考：“当我们感到难过、生气或焦虑时，有哪些方法可以帮助我们调节情绪呢？”给学生5分钟时间进行小组讨论，教师巡视各小组，参与讨论并适时给予引导。

邀请各小组代表分享讨论结果，教师对学生的发言进行总结和补充，详细讲解每种方法的要点和适用场景。以合理宣泄法为例，展示教材中的图片“学生通过跑步释放压力”“向朋友倾诉烦恼”，说明可以通过运动、倾诉等方式宣泄情绪；讲解认知调节法时，列举“改变对事件的看法，将失败视为成长的机会”等要点；对于放松训练法，以“深呼吸放松步骤”“冥想的简单方法”为例进行说明。

开展“情绪调节方法判断”游戏，展示一些情境描述，如“小明考试没考好，一直闷闷不乐，不愿意和任何人说话”“小红