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文档摘要

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第1页，共10页，星期日，2025年，2月5日一、关于体能与健康体能：是指机体在运动活动中所表现出来的能力。主要包括身体基本活动能力（简称运动能力）和身体素质两个方面。健康：是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好”。第2页，共10页，星期日，2025年，2月5日二、体能发展与健康促进（一）加强体育有效干预着眼点：发展体能（运动能力和身体素质）解决措施：保障活动时间、提高活动效率。第3页，共10页，星期日，2025年，2月5日（二）保障体育活动时间依法开齐体育课。保证有效大课间。落实每天一小时。第4页，共10页，星期日，2025年，2月5日（三）提高体育活动效率提高活动内容的有效性关注运动负荷的有效性（负荷目标；负荷效果；负荷调控）第5页，共10页，星期日，2025年，2月5日（四）发展体能要点提示身体素质锻炼要点（小学生）力量：克服自身体重的练习；持轻器械练习。速度：反应速度、动作速度为主。耐力：有氧耐力为主灵敏：简单动作的准确性柔韧：肢体的伸展度第6页，共10页，星期日，2025年，2月5日运动能力锻炼要点（小学生）走：身体姿态与行走姿态；队列练习跑：正确的跑姿；变向跑；合作跑跳：各种双足、单足游戏性跳跃；跳的协调投：持轻器械投掷；投准支撑：克服体重的支撑（俯撑）悬垂：克服体重的悬垂（悬挂）滚翻：前后滚翻；直体横翻；侧手翻攀爬：水平攀爬；垂直攀爬第7页，共10页，星期日，2025年，2月5日