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大家好，今天我想和大家分享《刻意学习》这本书的精髓。
在这个信息爆炸的时代，如何高效学习、快速成长成为了我们共同关注的课题。这本书通过科学的理论和生动的案例，揭示了刻意练习的力量，教会我们如何设定目标、制定计划、持续反馈，从而在不断挑战中实现自我超越。
接下来，我将结合个人实践，分享我在刻意学习中的收获与感悟，希望能与大家共同进步。
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《刻意学习》是一本关于个人成长和学习理念的书籍，作者Scalers提倡通过刻意学习实现个人能力的提升。
我本次分享包括《刻意学习》作者简介、成长来自持续地行动和学习、刻意学习，学到真正的知识、投资自己，坐等风起以及我们应该用什么心态对待成长等五部分内容。
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我先来向大家介绍一下这本书的作者。
作者Scalers是清华大学学霸，持续行动实践者，ScalersTalk成长会创始人，1000天持续行动计划发起人，游走在口译世界的IT从业者。她认为学习和行动是成长的双翼，持续的行动能够帮助人们实现人生的逆袭。这本书分享了如何通过刻意学习来破解成长问题。
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接下来，我来分享一下第二部分：成长来自持续地行动和学习。
想要创造一个有价值的未来，需要靠2个系统：行动系统和学习系统
做事情要坚持，持续行动，在这个过程中要跟自己打斗，学会总结分析，不断优化升级自己。
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持续行动中需要经历三个阶段：
第一阶段是踌躇满志，
第二阶段是应付了事或咬牙坚持，
第三阶段是放弃行动或习惯养成。
只要先养成持续去做的习惯，然后循序渐进，慢慢就能坚持下来，反而学习成了一件快乐的事。
你在工作上的成长，能力的提升以及潜在的发展机会，很大程度上依赖于你对于自己成长的投入和训练。
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我们很容易在持续的行动中自我感动。
那为什么我们会这么容易自我感动呢？
原因有三：
一：做事的动力是源于外在因素，而非我们自身：每天打卡朋友圈秀一下，在一堆朋友的评论夸赞下，得到了自我满足。而真正做事的人，都是源于自己内心的渴望，闷声发大财，闷声前行。
二：近朱者赤，近墨者黑：身边有英语大神，撸铁大佬，你还会为自己一点点的口语进步，一丢丢显形的肌肉而洋洋自得吗？身边的高手，会及时泼你冷水，让你没时间陷入自我感动。
三：做的事太少，且难度不大：通常设定的目标很容易达成后，我们就会给自己一个正向反馈。我们的确需要正向反馈，但频繁的正向反馈容易使人骄傲自满，陷入对美好未来的臆想。
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接下来，我分享一下第三部分：可以学习，学到真正的知识
刻意学习：强调在“学习区”进行练习，通过大量重复和高度针对性的训练，获得有效的反馈，并保持高度集中。
关于刻意学习的几种方法，
一是只在“学习区”练习：逆势而上，克服惰性。
二是将内容拆开，并针对性重复练习：刻意练习需要大量的重复和高度的针对性。
三是练习过程中要随时获得有效的反馈：正确的方向反馈至关重要。
四是练习时必须高度集中：学习、思考、践行三者缺一不可。
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通过刻意练习，还是不进步的化，背后必然有执行不到位的地方。
而，执行不到位的主要原因是因为：目标不明确、自觉性不足以及环境氛围影响，这三个原因。
大家要记住：执行是基础，细节是关键。
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那如何摆脱执行不到位呢，这里有四个步骤：
1、定义明确的目标：目标不明确，方向错误，再多的练习也是徒劳，这是刻意练习的前提。
反馈：反馈和复盘是学习知识的重要过程，而忽略了质以及失误点，就会导致在某个点会一错再错
3、注意力集中：互联网时代，信息繁杂多样，学习内容更新很快，我们在学习过程中很容易被打断.
4、走出舒适区：走出你的舒适区，以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划。
无论在生活还是工作中，还是要在不断学习的过程中找到适合自己的方法，不要过于相信书，要将书中积极有益的内容为自己所用。一个成年人，永远不缺的应该是亲身实践的勇气和一颗不断奋进的心。
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下面，我来分享一下第四部分：投资自己，坐等风起。
投资自己是成长的重要部分。要克服拖延症，避免外部诱惑，并打破习惯性拖延的恶性循环。
大家知道为什么会产生拖延症嘛？
产生拖延症有3个原因：
1、心理原因：完美主义，害怕达不到完美的结果；害怕失败，不想承担失败的后果；动力不足，能拖就脱。
2、外部原因：外部诱惑太多，玩手机，玩游戏，聊天等诱惑，过度的占用了大量时间和注意力，一个充满诱惑的环境会增加行动的难度。
3、历史原因：习惯性拖延的恶性循环。以往就有多次因为拖延误事，下次还是同样的逻辑和结果，形成了恶性循环。当循环的次数多了之后，会产生一种习惯，不由自主拖延。
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下面，我教大家几个搞定拖延症的几个小贴士，
一是让自己处于紧张中：当一个人处于一种紧张的状态下，其行为和状态一定会是快速的，而且工作效率非常高，当放松姿态时，状态是懒散且没有任何效率。
二