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文档摘要

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青春期的卫生和科学锻炼

演讲人：

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目录

02

科学锻炼基本原则

01

青春期生理卫生

03

健康生活习惯培养

04

心理健康维护策略

05

卫生误区与风险规避

06

家校协同支持体系

01

PART

青春期生理卫生

身体发育特征与变化

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青春期是身高快速增长的时期，骨骼发育迅速。

身高增长

男性出现喉结、胡须、声音变粗等；女性出现乳房发育、月经初潮等。

第二性征发育

由于肌肉、骨骼和内脏器官的发育，体重也会相应增加。

体重增加

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03

02

心肺功能增强，肌肉力量增加，身体协调性提高。

生理功能变化

04

经常洗头，选用适合发质的洗发水，保持头发清洁、柔顺。