课题第八章民族传统体育运动
课时6课时（270min）
学习目标：
（1）掌握初级长拳的基本动作
（2）掌握24式太极拳的基本动作
教学目标
素养目标：
（1）领会中国传统武术文化，增强文化自信
（2）传承中华武术，孕育中国心，厚植中国情
教学重点：初级长拳的基本动作、24式太极拳的基本动作
教学重难点
教学难点：初级长拳的基本动作、24式太极拳的基本动作
教学方法讲授法、问答法、讨论法、练习法
教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材
教学过程主要教学内容及步骤
考勤【教师】使用APP进行签到
【学生】班干部报请假人员及原因
【教师】讲述“用‘功夫’讲中国故事”案例（详见教材），播放课件中的视频，并提出问题
案例导入
在当下，你认为武术教育应该如何创新，以更好地适应时代需求并传承中华文化？
【学生】聆听、观看、思考、回答
【教师】通过学生的回答，引入新知，讲解初级长拳的基本动作、24式太极拳的基本动作等知识
第一节初级长拳
长拳是中国传统拳派之一，属于北派武术，通常指查拳、炮捶、红拳、华拳等。长拳多以出拳或出腿时放
长击远为特征，有时出拳还配合拧腰顺肩来增加出拳距离。其姿势舒展，动作灵活，快慢相间，刚柔并济。本
节介绍的初级长拳第三路是长拳类别中较为基础的武术套路之一，具有广泛的群众基础，也是武术表演和比赛
项目之一。
【教师】扫码播放“长拳演示”视频（详见教材），并提出以下问题：
请分析并总结长拳的主要技术特点和风格特征，同时探讨这些特点在实际应用或武术训练中可能带来的优
势和挑战。
【学生】观看、思考、举手回答
传授新知【教师】总结学生回答
一、预备动作
（一）预备势
【教师】利用多媒体展示“长拳预备势”图片（详见教材），并进行讲解
动作要领：双脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴于腿外侧，两眼平视前方，如图所示。
注意事项：头要端正，下颌微收，挺胸，塌腰，收腹。
（二）虚步亮掌
【教师】利用多媒体展示“虚步亮掌”图片（详见教材），并进行讲解
虚步亮掌的动作要领如下。
（1）右脚向后撤步呈左弓步。右手向右、向上、向前画弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向
上；目视右手。
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（2）右腿微屈，重心后移。左掌经胸前从右臂上方向前穿出并伸直；右臂屈肘，右掌收至腰侧，掌心向上；
目视左手。
（3）重心继续后移，左脚稍向右移，脚尖点地，呈左虚步。左臂内旋向左、向后画弧呈勾手，勾尖向上；
右手继续向后、向右、向前画弧，屈肘抖腕，在头顶斜上方亮掌，掌心向前，指尖向左；目视左侧。
注意事项：三个动作必须连贯。呈虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行；左腿微屈，脚尖点地。
（三）并步对拳
【教师】利用多媒体展示“并步对拳”图片（详见教材），并进行讲解
并步对拳的动作要领如下。
（1）右腿蹬直，左腿提膝，脚尖内扣，亮掌姿势不变。
（2）左脚向前落步，重心前移。左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前伸；右臂外旋收回，两掌同高，掌心均向
上。