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运动表现训练提升课件

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CATALOGUE

目录

01

02

03

04

训练基础理论

周期化训练设计

专项训练模块

能力评估方法

05

06

效果追踪改进

损伤预防体系

训练基础理论

01

运动表现核心要素解析

运动表现核心要素解析

力量

灵活性

速度

协调性

力量是运动表现的基础，包括最大力量、爆发力、耐力等。

速度是指人体在单位时间内移动的距离，包括加速度、最大速度和速度耐力。

灵活性是指人体关节活动范围和肌肉伸展程度，有助于提高协调性和运动效率。

协调性是指人体各部分之间协同作用的能力，包括平衡、节奏、反应等。

生理适应机制与训练关联

通过训练可以增加肌肉力量和耐力，提