课题娱乐健身
课时4课时（180min）
学习目标：
（1）了解街舞的起源与发展、特点及作用，熟悉街舞的分类和服饰。
（2）了解中国风健身舞的特点，掌握其基本动作。
（3）掌握持杖健走的基本行走姿势、基本状态和学习步骤。
（4）掌握轮滑的基本技术。
教学目标
（5）掌握跳绳的基本步法和动作。
素质目标：
（1）发扬体育精神，提升体育素养。
（2）养成良好的锻炼习惯，增强自身体质。
（3）能够坚持体能训练，以更好地完成街舞中的高难度动作。
教学重点：街舞的起源与发展、特点及作用，街舞的分类和服饰，中国风健身舞的基本动作，持杖健走的基
教学重难点本行走姿势、基本状态和学习步骤，轮滑的基本技术，跳绳的基本步法和动作
教学难点：中国风健身舞的基本动作，轮滑的基本技术，跳绳的基本步法和动作
教学方法讲授法、问答法、练习法
教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材
教学过程主要教学内容及步骤
【教师】使用APP进行签到
考勤
【学生】按照老师要求签到
【教师】组织学生举行一场轮滑寻宝游戏
活动导入
【学生】参与游戏
【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解娱乐健身相关知识
13.1街舞
13.1.1街舞的起源与发展
街舞是一种带有街头文化色彩的舞蹈。20世纪80年代的街舞以霹雳动作为主，动作幅度较大，音乐节奏较
快，被称为旧式街舞。1992年初出现了HIP–HOP，被称为新式街舞，其动作幅度较小，音乐节奏较慢，比较注
重动作的协调性以及上半身的律动。
现在，我国国内流行的街舞在动作选择方面与西方流行的街舞有所不同。
……（详见教材）
传授新知
13.1.2街舞的特点及作用
街舞的动作由各种走、跑、跳及其变化动作，以及头、颈、肩、上肢、躯干等部位的屈伸、转动、绕环、
摆振和波浪形扭动等动作组合而成。其特点是轻松随意、自由个性、爆发力强。
街舞属于中低强度的有氧运动。跳街舞不仅可以充分锻炼身体各个关节的灵活性，增强肢体的协调性和柔
韧度，还有助于增强心肺功能，消耗体内多余的脂肪，进而达到增强身体素质、促进身体健康的目的。
13.1.3街舞的类型
1．Hip–Hop
Hip–Hop又称“嘻哈舞”，是现在广泛流行的街舞类型之一。其动作幅度大而简单，能够表现出多种层次
的舞感。
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……（其他内容详见教材）
2．机械舞
机械舞来源于模仿机器人的动作形态。其特点是通过控制肌肉的收紧与放松来产生身体的振动与定格，以
及利用肢体动作来表现音乐节奏。
机械舞的动作要求包括：身体的振动有大、小、快、慢之分，应把握好振动的幅度与节奏；动作要配合音
乐的节拍，“卡拍”时肌肉要瞬间收紧，不“卡拍”时肌肉要相对放松，并且要注意把握好肌肉紧张与放松之
间的“度”。
3．霹雳舞
霹雳舞是动作难度较高、技巧性较强的一种街舞类型。霹雳舞包含大量以手撑地的快速移动动作、各种倒
立定格动作，以及在地板上或空中进行高难度的旋转和空翻等动作。
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