基本信息

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文档摘要

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中考生体育备考指导方案

演讲人：

日期:

06

政策解读与准备

目录

01

考试项目解析

02

科学训练方法

03

运动安全事项

04

备考策略优化

05

器材与场地规范

01

考试项目解析

必考项目动作规范

跑步

保持身体挺直，脚步均匀，手臂摆动幅度不宜过大，注意呼吸与步伐的配合。

01

起跳前做好充分助跑，起跳时迅速腾空，空中走腿动作要充分，落地时重心前移。

02

投掷实心球

握球时要稳，投掷时利用全身力量，注意出手角度和速度。

03

跳远

选考项目评分标准

规定时间内完成次数计分，动作要求连贯、标准。

仰卧起坐

规定时间内跳绳次数计分，注意节奏和呼吸的配合。

跳绳

按时间快慢计分，要求