关于产后进补中医第1页，共40页，星期日，2025年，2月5日概述怀孕生育是女性一生中的特殊生理阶段，产妇经历分娩的过程之后，元气大伤，百节空虚，分娩时的产伤、出血以及体力耗损，使产妇处于“血不足，气亦虚”的状态，所以产后多虚，产后多瘀。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会科学调养，按照正确的方法坐月子，就能带给你往后几十年的健康身体。第2页，共40页，星期日，2025年，2月5日产后妈妈的任务一、自身的身体恢复〈体力的恢复及体型的恢复〉二、哺乳喂养宝宝。第3页，共40页，星期日，2025年，2月5日产后进补方法一、饮食进补二、药膳进补第4页，共40页，星期日，2025年，2月5日一、饮食进补产褥期食物的选择需全面均衡，各种肉类、鱼类、蛋类、疏菜、水果、米、面及其他食品最好能做到紅、绿、黃、白、黑五色均俱全。产妇的饮食要注意以下原则：1食物要松软、可口，易消化、吸收；2少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳；3要干稀搭配、荤素相宜；4不宜食生、冷的食物；5不宜快速进补，以免得不偿失。
第5页，共40页，星期日，2025年，2月5日红糖作用：红糖有益气补中、健脾暖胃、活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩，复原和恶露的排出等。吃法：红糖粥、鸡血藤红糖鸡蛋汤、益母草红糖水、杞子桂圆红糖煲鹌鹑蛋等。食用注意：产妇食用红糖最好控制在10天之内。第6页，共40页，星期日，2025年，2月5日姜醋材料：包括生姜，黑糯米醋，蛋及猪脚。作用：生姜具有多种药用功效，有助产妇散瘀驱风，舒缓情绪；黑糯米醋能加速血液循环，促进肝脏新陈代谢，增加胆汁分泌，有消滞去肥腻之用；猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪；鸡蛋含丰富蛋白质；所以姜醋可补充多种营养素。第7页，共40页，星期日，2025年，2月5日鸡蛋作用：含蛋白质丰富，并易被人体吸收，蛋黄中的铁质可预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，有助于减轻产后的抑郁情绪。吃法：米酒冲蛋、鸡血藤红糖鸡蛋汤、杞子红枣煲鸡蛋、小米鸡蛋红糖粥
食用注意：鸡蛋一天吃1-2个就足够了，吃得太多身体并不吸收；煎炒容易使营养成分流失，因此蒸煮的方法更适宜。
第8页，共40页，星期日，2025年，2月5日营养汤一、猪蹄汤作用：猪蹄含有丰富的胶原蛋白质、脂肪，具有补血通乳功效。用猪蹄煲的汤对于产后缺乳有很好的下乳作用，并可治疗贫血。吃法：猪蹄炖花生、黑芝麻猪蹄汤、猪蹄排骨鸡骨架汤、黄豆猪蹄汤，通草北芪猪蹄汤等。食用注意：猪蹄较油腻，多食容易滞胃也易发胖。第9页，共40页，星期日，2025年，2月5日二、鲫鱼汤
作用：含丰富的蛋白质及钙、磷、铁等微量元素。炖汤食用有利水消肿、益气健脾、清热解毒、通脉下乳之功效。吃法：木瓜鲫鱼汤、鲫鱼猪蹄汤
食用注意：鲫鱼是发奶食物，吃了后乳房很快发胀，所以，最好在乳腺导管畅通的情况下再吃，以免乳腺管堵塞、乳汁淤积。
第10页，共40页，星期日，2025年，2月5日三、鸡汤作用：母鸡具有养五脏、益精髓、补气血、健脾胃、长肌肉等多种功能，对于产后复原及促进乳汁的分泌有良好的作用。吃法：清燉鸡参湯、黄芪党参炖鸡汤、鸡酒。食用注意：母鸡卵巢中含有一定量的雌激素，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。所以最好在产后5-7天时再喝，不仅对补充体力有一定好处，还能起到下奶的作用。
第11页，共40页，星期日，2025年，2月5日肉类食谱1、麻油鸡2、麻油炒猪心3、炒猪肝4、核桃炒猪腰其他还有清蒸鱼、冬菇蒸鸡、黑木耳炒
猪肉、炒牛肉等等。第12页，共40页，星期日，2025年，2月5日新鲜水果疏菜
适宜进食的水果（1）木瓜：生津、润便
（2）樱桃：补气、怯风寒
（3）山楂：健胃消食、活血化瘀
（4）桃子：补气生津、活血消积
（5）葡萄：补气血、强筋骨、利尿
（6）苹果：健脾益胃、生津、润燥补血???第13页，共40页，星期日，2025年，2月5日忌食的水果：西瓜、水梨、香瓜原因：性寒有碍妇科器官恢复
第14页，共40页，星期日，2025年，2月5日适宜进食的疏菜：蕃茄、芥蓝、菠菜、油菜等。忌进食的疏菜：空心菜、白菜、绿豆芽、苦瓜等。第15页，共40页，星期日，2025年，2月5日主食1、饭类：麻油姜茸蛋炒饭?/?冬菇鸡粒炒饭?/?姜醋饭/冬菇云耳蒸鸡焗饭?/黄鳝焗饭/田鸡焗饭/牛肉焗饭/乌鸡肉焗饭/猪肝焗饭/猪腰焗饭
2、猪肝粥/鱼片粥/小米鸡蛋红糖粥/小米芝麻粥?3、面条、麦片