疾病有突发，健康无快车，坚持运动最重要第62页，共112页，星期日，2025年，2月5日吸烟的害处多多：—增加肺癌、喉癌、食道癌、膀胱癌等十一种癌症发生率；—是心肌梗塞猝死的第一危险因子；—慢性阻塞性肺疾患的主要元凶；—影响精子活力和生育能力；—影响睡眠和污染环境；—缩短健康寿命。戒烟限酒要吸烟还是要健康第63页，共112页，星期日，2025年，2月5日过量饮酒的坏处：—过酒伤胃肠；—过量饮酒伤肝胰；—过量饮酒影响神经和认知功能；—过量饮酒引起高血压和心律失常；—过量饮酒导致意外伤害成倍增加；—过量饮酒影响误事误人，影响家庭和睦；年轻人过量饮酒影响生育能力。戒烟限酒第64页，共112页，星期日，2025年，2月5日饮酒量与体型分型（白酒）第65页，共112页，星期日，2025年，2月5日每餐留一口，活到九十九；三天不吃青，两眼冒金星；戒烟限酒，健康长久第66页，共112页，星期日，2025年，2月5日心理健康十项标准：—有足够的自我安全感；—对生活的理解切合实际；—不脱离周围现实环境；—能充分了解自己，并对自己的能力作出适度的评价和估计；—能保持人格的完整与和谐；心理平衡第67页，共112页，星期日，2025年，2月5日—善于从经验中学习；—能保持良好的人际关系；—能适度发泄情绪和控制情绪；—在符合集体要求的前提下，有限度的发挥个性；—在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求心理平衡第68页，共112页，星期日，2025年，2月5日保持心理平衡八项原则：—对自己不过分苛求；—对他人的期望不要过高；—及时疏导自己的愤怒情绪；—学会暂时逃避；—找人倾诉烦恼；—为别人做些事；—不要处处与人竞争；—对人表示善意心理平衡第69页，共112页，星期日，2025年，2月5日平衡心理的调控要点：—遇到批评，想开点；—遇到表扬，清醒点；—遇到挫折，振作点；—遇到荣誉，让着点；—遇到矛盾，冷静点；—取得成绩，谦虚点；—遇到烦恼，绕开点；—遇到压力，放松点；—能保持良好的人际关系心理平衡第70页，共112页，星期日，2025年，2月5日进门先问好，见面笑一笑，牵手抱一抱，清茶泡一泡。夫妻多聊聊，家庭多欢笑，夫妻多牵手，血压往下走，夫妻多抱抱，抵抗力提高，夫妻多亲亲，焦虑就减轻。心理平衡第71页，共112页，星期日，2025年，2月5日顺应生物钟，充足睡眠最重要：—适时缓解心理紧张和压力；—远离或消除环境因素的影响；—找出身体原因和药物原因；—注意调整饮食结构和习惯；—在医生指导下用一些安眠药；—不能“忍”，只能面对和积极调理；—运动和放松疗法的合理适用；—适时走出认识误区；—行为疗法和保健处方充足睡眠第72页，共112页，星期日，2025年，2月5日健康八大行动原则合理饮食，适合适量；适量运动，持之以恒；戒烟限酒，战胜自己；心理平衡，管住欲望；充足睡眠，作息规律；预防疲劳，缓张减压；家庭保健，养成良习；减少伤害，遵规守纪。第73页，共112页，星期日，2025年，2月5日健康和谐家庭分级一等家庭“桃花源”，夫妻恩爱到百年二等家庭“杏花村”，夫妻相敬如宾，儿女孝顺三等家庭“平安里”，平常人家少生气四等家庭“多恼河”，心里有苦无法说五等家庭“狗不理”，爱搭不理，闷声不语六等家庭“弹药库”，唇枪舌箭加动武秘诀一：建立健康和谐家庭第74页，共112页，星期日，2025年，2月5日家庭保健四个关键问题：最难办的是男人；最关键的是女人；最应受重视的是老人；最担心的是孩子。减少伤害和家庭悲剧发生的措施：—提高认识；—落实制度和法规；—加强自我防护意识；—关注精神心理障碍。第75页，共112页，星期日，2025年，2月5日