BYYUSHEN大学生心理健康学做情绪的主人
BYYUSHEN01认知情绪02项目4：学做情绪的主人测试情绪03管理情绪
BYYUSHEN项目导入韩东本是一个阳光向上的大男孩，现在遇到一点儿事情就会变得脾气暴躁。最近，因为室友的一句玩笑话，让他十分愤怒、恼火，对室友拳脚相向。由于没有控制好情绪，最后受到学校的记过处分。如果你是班级的心理委员，如何帮助韩东觉察、识别、调节自己的情绪，以防止类似事件的发生呢？本项目通过认知情绪、测试情绪、管理情绪，提升学生对情绪状态的觉察力、识别力，并将情绪管理的方法迁移到学习生活中，能够走出不良的情绪状态，学做情绪的主人，为培养自尊自信、理性平和的健康心态奠定基础。学做情绪的主人
BYYUSHEN学习目标（1）能够根据情绪的定义、类型、状态、功能等，觉察、识别自己的情绪；（2）能够根据健康情绪的特征、标准等，判断自己的情绪是否健康；（3）能够根据大学生的情绪特点，觉察自己常出现情绪困扰；（4）能够根据管理情绪的步骤，学会客观接纳情绪，正确表达情绪，有效调节情绪；（5）能够通过情绪调节构建和谐自我，养成自尊自信、理性平和的健康心态。学做情绪的主人
BYYUSHEN任务一：认知情绪通过完成本任务，学生能够体验、识别自己的情绪，提升情绪的觉察力、识别力。一、情绪的定义所谓情绪，是人对客观事物是否满足的需要而引起的一种主观体验，它是人的心理活动的重要组成部分。情绪体验1、主观体验2、生理唤醒3、外在表现学做情绪的主人
BYYUSHEN01快乐02愤怒03恐惧学做情绪的主人二、情绪的基本类型04悲哀在以上四种基本情绪之上，还可以派生出众多复杂的情绪，如与他人评价有关的喜欢、爱慕、讨厌、怨恨；与自我评价有关的谦虚、自卑、骄傲等。
BYYUSHEN心境心境是一种比较微弱、持久并具有渲染作用的影响人的整个心理活动的情绪状态。心境持续的时间较长，从几小时、几周，或更长时间激情激情是一种强烈的、爆发性的、短暂的情绪状态。像欣喜若狂、悲痛欲绝等都是由对个体具有重要意义的事件而引发的情绪表现学做情绪的主人应激应激是指由于意外的刺激引起的紧张状态。例如，个体面临某种危险时，必须集中自己的智慧，启动自己的全部力量，迅速做出反应，采取有效行动，这就是应激状态三、情绪的基本状态
BYYUSHEN01适应功能（如：婴儿啼哭）02动机功能（如：恋爱了）03认知功能（如：思维狭窄）学做情绪的主人四、情绪的功能04社会功能（如:传递信息）
BYYUSHEN任务二：测试情绪通过完成本任务，使学生学会根据健康情绪的特点、标准判断自己的情绪是否健康；掌握大学生的情绪特点以及常见的情绪困扰，学会通过心理测验判断自己常出现的情绪困扰有哪些。一、健康情绪的概念健康情绪，是指个体情绪的发展、反应水平和自我调控能力与其年龄和社会对此的要求相适应，并为社会所接受。健康的情绪是健全人格的必要条件之一。学做情绪的主人
BYYUSHEN（1）平和、稳定、愉悦并接纳自己。（2）拥有丰富、深刻的自我情感体验。（3）有清醒的理智。（4）欲望适度。（5）富于哲理、善意和幽默感。（6）对人类有深刻、诚挚的感情。二、健康情绪的特征学做情绪的主人
BYYUSHEN针对大学生这一群体而言，情绪反应适当是情绪健康的首要条件。一个情绪健康的大学生应具备如下特点：（1）开朗、豁达，遇事不斤斤计较；（2）及时、准确、适当地表达自己的主观感受；（3）情绪正常、稳定，能承受痛苦与快乐的考验；（4）充满爱心和同情心，乐于助人；（5）正确地认识自己和他人，人际关系良好；（6）对前途充满信心，富有朝气，勇于进取，坚忍不拔；（7）善于寻找快乐，创造快乐；（8）能面对现实、承认现实和接受现实，善于把个人需要与社会的需要协调起来。二、健康情绪的特征学做情绪的主人
BYYUSHEN心情愉悦相对稳定健康情绪反应适度表达适当喜怒有因学做情绪的主人三、健康情绪的标准善于控制
BYYUSHEN四、大学生的情绪特点及常见的情绪困扰（1）情绪的兴奋性高（2）情绪的稳定性低（3）情绪表达的文饰性
（4）情绪的环境性强大学生的情绪特点学做情绪的主人
BYYUSHEN四、大学生的情绪特点及常见的情绪困扰（1）焦虑（2）抑郁（3）愤怒（4）恐惧大学生常见的情绪困扰学做情绪的主人
BYYUSHEN学做情绪的主人焦虑：是一种消极的情绪状态，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时而产生的一种不安的情绪，并伴有忧虑、烦恼、担心、紧张等情绪体验。高职大学生常见的焦虑情绪主要涉及以下几个方面：一、自我形象焦虑二、学习有关的焦虑三、情感焦虑四、新生适应焦