艾力34枚金币管理法
汇报人：文小库
2025-05-02
目录
CATALOGUE
01
核心管理理念
02
分类与记录体系
03
应用实施流程
04
高效操作技巧
05
效果评估维度
06
持续优化迭代
核心管理理念
01
PART
时间划分基本逻辑
划分可控与不可控时间
将时间划分为可自主支配的“可控时间”和不可控制的“不可控时间”，专注于前者以提高效率。
01
评估时间价值
根据任务的紧急程度和重要性，对时间进行价值评估，合理分配时间资源。
02
设定时间限制
为每项任务设定明确的时间限制，避免拖延，提升工作效率。
03
34枚金币定义与原理
将一天的时间划分为34个单位，每个单位代表一枚金币，象征着时间的价值。
34枚金币象征意义
根据任务的紧急程度和重要性，合理分配这34枚金币，确保重要任务得到足够的时间投入。
每日时间分配
预留部分金币以应对突发事件或不可控因素，保持时间管理的灵活性。
剩余金币利用
行为价值量化标准
记录时间消耗
根据任务的难度、重要性和紧急程度，设定明确的行为价值量化标准。
评估行为价值
设定价值标准
记录每项任务的时间消耗，以便评估其效率和价值，为后续时间管理提供依据。
根据设定的价值标准，对实际完成的任务进行价值评估，不断调整和优化时间管理策略。
分类与记录体系
02
PART
五大时间类别解析
生存必需
指生活中必须要做的事情，如吃饭、睡觉、上厕所等。
赚钱养家
指为获得收入而必须进行的工作或活动，包括上班、做兼职等。
提升自我
指提高自身能力和素质的活动，如学习新知识、锻炼身体等。
享受生活
指休闲娱乐、放松身心的活动，如看电影、旅行、聚会等。
社交互动
指与家人、朋友、同事等进行的社交活动，如聊天、逛街、参加活动等。
01
02
03
04
05
代表生存必需的时间，这部分时间是无法省略或压缩的。
黄色金币
代表提升自我的时间，这部分时间对于个人成长至关重要。
蓝色金币
代表赚钱养家的时间，这部分时间通常占据较大的比例。
绿色金币
01
03
02
金币颜色标记规则
代表享受生活的时间，这部分时间可以让人放松身心，获得愉悦感。
黄色金币
代表社交互动的时间，这部分时间有助于拓展人脉和增进关系。
绿色金币
04
05
记录当天所获得的金币总数。
今日金币总数
对各类时间进行花费分析，了解自己在哪些方面花费了过多或过少的时间。
时间花费分析
分别记录生存必需、赚钱养家、提升自我、享受生活、社交互动等五大类金币的数量。
各类金币数量
根据今日的记录和分析，制定明日的计划，合理分配时间，提高效率。
明日计划
每日复盘记录模板
应用实施流程
03
PART
目标设定与拆解方法
量化目标
先设定一个大目标，再将其拆解成每天可执行的小目标。
拆解方法与工具
设定明确目标
将目标量化为具体的指标，如时间、数量等，以确保目标可衡量。
采用逆向拆解法，将大目标拆解为若干个小任务，可以使用艾力34枚金币管理法中的“任务清单”等工具。
实时追踪执行技巧
实时记录任务完成情况，监控进度，发现问题及时调整。
记录与监控
合理分配时间，将时间分配给每个任务，确保任务能够按时完成。
时间管理
采用高效的工作方法，如番茄工作法、四象限法等，提高工作效率。
效率提升
数据收集
每周收集任务完成数据，包括完成数量、质量、时间等。
数据分析
对收集的数据进行分析，找出问题所在，提出改进措施。
数据可视化
将分析结果以图表等形式呈现，便于直观地了解情况。
周度数据分析策略
高效操作技巧
04
PART
碎片时间利用准则
识别碎片时间
将日常生活中被忽略的碎片时间，如等车、排队等，转化为有效时间。
01
提前规划
将碎片时间提前规划好，安排好要完成的任务或学习内容。
02
保持专注
在碎片时间内尽量保持专注，避免被其他事情干扰。
03
1
2
3
拖延行为干预机制
设定明确目标
为任务设定明确的目标和完成时间，增强紧迫感。
分解任务
将大任务分解成小任务，逐步完成，减少拖延心理。
奖惩机制
为自己设定奖惩机制，完成任务给予奖励，拖延则给予惩罚。
多场景适配方案
工作场景
将艾力34枚金币管理法应用于工作计划中，提高工作效率。
学习场景
利用该方法制定学习计划，合理分配时间，提高学习效率。
生活场景
将方法应用于日常生活，如安排家庭琐事、健身等，提升生活品质。
效果评估维度
05
PART
工作质量改善
通过对比实施艾力34枚金币管理法前后的工作成果，评估在工作质量上的改善程度。
身心健康状态
评估艾力34枚金币管理法对身心健康的影响，包括压力减轻、睡眠改善、身体活力等方面。
学习能力提升
观察艾力34枚金币管理法对个人学习能力的影响，如新知识掌握速度、学习计划的执行率等。
时间管理效率
评估艾力34枚金币管理法在个人时间管理上