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书名：数字极简
作者：【美】卡尔·纽波特
译者：欧阳瑾；?淑荷
出版社：九州出版社·后浪
出版时间：2023年10?
ISBN：9787522521268
字数：117千字
谨以此书，献给茱丽：
你是我的爱?、
缪斯?神，
也是
我的理性之声
引?
参见安德鲁·沙利?：《我曾为?》（IUsedtoBeaHumanBeing），
见于《纽约》杂志（NewYork）2016年9?18?，?址：
/selectall/2016/09/andrew-sullivan-my-distraction-
sickness-and-yours.html。
2016年9?，颇具影响?的博主兼评论员安德鲁·沙利?
（Andrew
Sullivan）为《纽约》（New
York）杂志撰写了?篇7000
字的随笔，题为《我曾为?》（I
Used
to
Be
a
Human
Being）。
?章副标题的内容令?担忧：“新闻、流?和图像纷?沓来，将我们
变成了狂躁不安的信息瘾君?。这让我失控，你也可能因此崩溃。”
当时这篇?章被?们频繁转发。然?我得承认的是，最初看到此?
时，我并没有充分理解沙利?的警告。在我们这?代??，既没有社
交媒体账号，也不想多花时间上?的?寥寥??，可我正是其中之
?。?机在我?活中扮演的是?个相对次要的??，因此我并没有?
章?所讨论的那种体验。换?之，我虽然明?互联?时代的种种新事
物正越来越多地侵?普通?的?活，可我对这种情况的意义并没有直
观的理解。直到?切都变了。
2016年初我出版了?本书：《深度?作》。在书中，我论述了?度专
注的价值被?们低估了，以及职业??对?扰性通信?具的偏好如何
阻碍了?们发挥??的最佳?平。这本书吸引了不少读者，我开始了
解到越来越多读者的?声。有些读者给我发信息，还有些读者则会在
公开场合向我提问。许多?所提的都是同?个问题：在个??活中该
怎样?对技术带来的?扰？?作中的?扰固然存在，可?活中的?扰
更让??烦，因为技术带?了?活的意义和乐趣。这种现象既引起了
我的注意，也让我突然理解了现代数字?活中的前景和种种危险。
我?过的??乎都相信互联?的?量，他们都认为互联?理应成为改
善?活的?具。他们不?定想放弃?歌地图（Google
Maps）或照?
墙（Instagram），但也隐约觉得??与技术之间的关系似乎难以为
继，甚?到了若不作出改变就会崩溃的地步。
在谈到现代数字?活时，我经常听到的?个词—疲于应付。当然这并
不是指责某?个应?程序或?站。问题在于有太多精彩纷呈的?玩意
?不断吸引着?们的注意?，操纵着他们的情绪，这种情况究竟会带
来怎样的影响？?们沉迷这些?玩意?所带来的问题，其实并不在于
?玩意的具体内容，?在于这种沉迷正越发失去控制。虽然没有?愿
意花那么多时间上?，可?络交流?具却?有办法培养?们的成瘾性
?为。查看推特（Twitter）或者刷新红迪?（Reddit）的强烈欲望会
变成?种紧张不安的感觉，从?把原本连续的时间分割成了碎?，并
且短暂得不?以维持有意义的?活。
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正如我在研究中发现的那样，在这些令?上瘾的特性当中，固然有?
部分属于意料之外（很少?能预料到，收发短信就能强烈吸引?的注
意?），但多数完全是有意为之的（强迫性使??为是很多社交媒体
商业模式的根基）。但不管是否出于有意，电?屏幕媒体不可抗拒的
吸引?都会让?们觉得??在分配注意?这件事上正放弃越来越多的
?主权。当然，没有?使?社交媒体是为了陷?这种失控的局?。?
们下载应?、注册账号时，原本都有充分的理由。可讽刺的是，最终
却发现这些服务开始背离它们?开始提出的种种具有吸引?的价值
观。?如，有?注册脸书（Facebook）账号是为了与全国各地的朋友
们保持联系，后来却发现??已经?法与朋友进??次?对?不间断
的交谈。
我还发现不加节制的上?对?理健康产