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身体保健知识演讲人：日期：

目?录CATALOGUE02运动锻炼与健身01健康饮食与营养03睡眠质量与调节技巧04心理压力管理与调适05疾病预防与日常保健06健康生活方式倡导

健康饮食与营养01

均衡膳食原则合理搭配，避免过量摄入高热量、高脂肪、高蛋白食物。控制食物摄入量五谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋豆类等，确保各种营养素的全面摄入。摄入多样化食物酸碱平衡、荤素搭配，保持机体健康状态。注重膳食平衡

为人体提供能量，维持体温，保护内脏器官。脂肪主要能量来源，具有调节血糖、血脂等作用。碳水化合成人体组织的基本物质，参与机体代谢和免疫功能。蛋白质参与机体代谢，增强免疫力，维持正常生理