“科学用眼，守护‘睛’彩”

——6月6日“全国爱眼日”;

活动目的

通过一系列活动，普及科学用眼知识，提高学生眼健康水平，预防近视等眼疾，引导学生养成良好的用眼习惯，增强爱眼护眼意识。;认识我们的心灵之窗——眼睛;

眼睛，位于头部，左右成对，是人体感知世界的重要器官之一。在解剖学中，将眼球及眼副器组成的结构称为视器。眼球能够接收光的刺激，并将其转变为神经冲动，最终传至大脑产生视觉。眼副器是眼球的辅助结构，对眼球有保护、运动、支持等功能。;

眼球眼眶是一个方锥形的骨腔，它并非一块单独的骨，而是由额骨、蝶骨、筛骨、上颌骨、颧骨、泪骨和腭骨共同构成。眼球则位于眼眶内，近似球形，由眼球壁和眼球内容物组成，类似一个生鸡蛋，外面有壳，内部有液体类组织。眼球壁由外向内依次为纤维膜、血管膜和视网膜三层，又分别称作眼球外膜、眼球中膜和眼球内膜。;

纤维膜：位于眼球壁最外面，可分为角膜和巩膜两部分。角膜位于眼球正前方，占眼球纤维膜的前1/6（我们通常说的黑眼珠的位置，但角膜不是黑眼珠），无色透明，无血管，有大量感觉神经末梢。巩[gǒng]膜，占眼球纤维膜的后5/6，呈乳白色，不透明，我们平常说的眼白即是巩膜的颜色。巩，有坚固、牢固之意，巩膜厚而坚韧，具有维持眼球外形和保护眼球内容物的作用。

;如何保护眼睛

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保护眼睛是非常重要的，以下是一些有效的保护措施：

合理用眼：

控制用眼时间，近距离用眼如读书、使用电脑等不超过30分钟，之后应闭眼或远眺10分钟。

观看电子产品时，每使用20分钟就休息一会，远眺6米以上至少20秒。

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保持正确姿势：

保持正确的坐姿，眼睛与书本或屏幕保持适当的距离。

桌椅的高度应适中，确保双眼与书本或屏幕保持适当的距离。;

改善用眼环境：

阅读、书写或使用电子产品时，保证环境光线充足且柔和，避免在光线过暗或过强的地方进行。

光源应置于左前方，避免在暗处使用电脑或手机。

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均衡饮食：

多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素等物质的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花、玉米等。

适量摄入优质蛋白质，蛋白质是眼睛组织的重要组成部分。;爱眼日倡议;

班级护眼公约

课间远眺制度规范读写姿势光线管理方案

每节课后全班集体执行20-20-20制定三个一标准(眼书本一尺、教室采光需达到300-500勒克斯标法则(用限20分钟后，远跳20英尺离桌沿一拳、手离笔尖一寸)，准，每日早读前由生活委员检测外景物20秒)，由值日生监督实施，每周评选护眼标兵，将正确姿势明强度，阴雨天及时开启辅助光源，井在班级日志记录执行情况，示范照片张贴在班级宣传栏，严禁在昏暗环境下阅读。

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家庭护眼计划

营养膳食方案

每周摄入富含叶黄素(顶菜、玉米)、维生素A胡梦卜、动物肝脏)、花青素(蓝莓、紫甘蓝)的护眼食材，建立家庭护眼食进打卡制度。电子设备使用契约。

制定三不原则(前1小时不使用、走路时不使用、用餐时不使用)，建议家长设置专用电子柜，工作日每天累计使用不超过1小时，周末不超过2小时。

亲子运动时光

每日安排30分钟户外适动(如羽毛球、飞盘等追踪类运动)，周末组织家庭骑行或登山等远距离视物活动，建立运动日志记录视力变化。;

建立视力档案

每学期开学初由校医进行裸眼视力、矫正视力检查，使用标准对数视力表(5米距离)，将数据录入学生健康管理系统进行动态追踪。

专业机构筛查

每半年到具备医疗资质的眼科机构进行电脑验光、眼轴测量、角膜曲率等生物参数检测，重点关注年增长超过0.5D的近视进展案例，

异常预警机制当发现视力下降超过两行(0.2对数单位)、频紫咪眼揉眼、书写距离过近等现象时，需在48小时内携带《视力异常转诊单》到专科门诊复查。;

眼睛作为心灵的窗户，不仅让我们看见世界的绚丽多彩，还可以传递我们的情绪，更与精气神之“神”有莫大联系。我们应当养成良好的用眼习惯，注意光线适宜，避免长时间近距离用眼。如发生眼部病变，需及时治疗。???