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孕妇日常护理指南

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目录

CONTENTS

01

营养与饮食管理

02

运动与休息平衡

03

个人卫生与保健

04

心理健康维护

05

医疗检查与监测

06

安全与禁忌事项

01

营养与饮食管理

孕期膳食结构要求

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提供主要能量来源，每天摄入量在350-450克之间。

粮谷类

提供丰富的维生素和矿物质，每天摄入量应为200-400克。

水果

富含维生素、矿物质和膳食纤维，每天摄入量应达到400-500克。

蔬菜

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03

02

提供优质蛋白质和钙质，每天摄入量需根据孕期阶段适当调整。

蛋类、肉类及奶类

04

关键营养素补充原则

叶酸

孕早期需特别补充，以