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骨关节疾病保养

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CATALOGUE

02

运动管理策略

03

饮食调理建议

04

医疗干预指导

05

预防措施实施

06

康复支持体系

01

日常护理要点

01

日常护理要点

PART

正确姿势保持方法

保持正确坐姿，避免跷二郎腿或长时间盘腿坐，以免关节扭曲。

坐姿

站立时保持直立，尽量将重心放在脚掌前部，避免长时间站立不动。

站姿

采用侧卧位或仰卧位，避免俯卧或关节过度弯曲。

睡姿

关节保暖与防寒措施

保暖

在寒冷季节或环境中，加强关节部位的保暖，如穿戴保暖衣物、护膝、护肘等。

01

热敷

可用热水袋或热毛巾对关节进行热敷，促进血液循环，缓解关节疼痛。

02

锻炼

进