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冬天养生护理技巧

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CATALOGUE

01

饮食调理要点

02

起居保暖规范

03

运动保健建议

04

皮肤护理重点

05

疾病预防管理

06

心理健康调节

01

饮食调理要点

冬季进补食材选择

羊肉

核桃

牛肉

红枣

味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血的功效。

富含蛋白质和氨基酸，能提高机体抗病能力，有助于暖胃驱寒、强筋健骨。

富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素，有益智健脑、补肾养血的作用。

具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是冬季调理身体的佳品。

温补汤粥推荐清单

当归生姜羊肉汤

枸杞红枣鸡汤

核桃燕麦粥

山药排骨汤

当归有补血