眼科卫生保健知识
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CATALOGUE
02
日常护眼规范
01
眼睛基础知识
03
常见眼疾防护
04
特殊人群保健
05
检查与筛查方法
06
应急与预防措施
眼睛基础知识
01
眼睛结构与功能解析
眼球结构
眼球由巩膜、角膜、虹膜、晶状体、视网膜等部分组成，各有其重要功能。
01
眼附属器
包括眼睑、结膜、泪器、眼外肌等，对眼球起到保护、支持和运动作用。
02
眼睛功能
眼睛具有视觉功能，能感受光线刺激并转化为神经信号传输至大脑，形成视觉图像。
03
视觉形成原理简述
光线通过角膜、晶状体等折射，聚焦于视网膜上形成图像。
光线进入眼球
视网膜上的感光细胞将图像转化为神经信号。
视网膜感光
神经信号经过视神经传输至大脑皮层进行识别，形成视觉感知。
信号传输与识别
常见认知误区澄清
误区三
只有老年人才会得白内障。实际上，白内障并非老年人专属，年轻人也可能因遗传、外伤等因素导致白内障。
03
戴眼镜会导致度数加深。实际上，戴眼镜是为了矫正视力，度数加深与用眼习惯、遗传因素等有关。
02
误区二
误区一
眼睛可以随便看，不会疲劳。实际上，长时间盯着电脑、手机等屏幕会导致眼睛疲劳、干涩等问题。
01
日常护眼规范
02
科学用眼时间管理
每次连续用眼不超过45分钟，每天用眼时间总量不超过6小时。
用眼时间控制
休息与远眺
合理安排用眼环境
用眼45分钟后，远眺5分钟以上，让眼睛得到放松。
避免在昏暗、摇晃、强光直射等环境下用眼。
个人卫生防护要点
洗手
养成勤洗手的好习惯，接触眼部前后要洗手。
01
眼部清洁
定期清洁眼部，去除分泌物和细菌。
02
避免揉眼
避免用脏手揉眼，以免带入细菌。
03
维生素A
维生素A有助于维持正常的视觉功能，多食用胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物。
营养补充关键要素
抗氧化剂
抗氧化剂有助于保护眼睛免受自由基损伤，如维生素C、E等，多食用水果、蔬菜等富含抗氧化剂的食物。
蛋白质
蛋白质是眼睛重要的营养成分之一，多食用瘦肉、鱼、蛋等富含蛋白质的食物。
常见眼疾防护
03
近视防控核心策略
控制用眼时间
合理使用电子产品
增加户外活动
规律眼部检查
减少长时间连续用眼，每40分钟左右远眺或休息5分钟，防止眼睛过度疲劳。
多参与户外活动和运动，使眼睛得到放松和调节，有助于预防近视。
保持适当距离，调整屏幕亮度和对比度，使用电子产品时佩戴防蓝光眼镜。
定期进行眼部检查，及时发现近视等视力问题，及早干预治疗。
干眼症预防措施
保持眼部湿润
注意眼部保湿，避免长时间处于干燥环境，适当使用人工泪液等保湿眼药水。
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01
热敷与按摩
定期进行眼部热敷和按摩，有助于缓解眼部疲劳和干涩。
合理安排工作与休息
避免长时间连续用眼，适当休息并进行眨眼运动，促进泪液分泌。
避免接触刺激性物质
减少接触烟尘、风沙等刺激性物质，佩戴防护眼镜。
白内障早期识别
视力模糊
色彩感知改变
夜间视力下降
眩光或光晕
白内障早期可能出现视力模糊，如同隔着一层毛玻璃看物体。
白内障患者可能对色彩敏感度降低，感觉颜色变得暗淡或泛黄。
白内障患者在夜间或光线较暗的环境下视力明显下降。
白内障患者看灯光或太阳等光源时，可能出现眩光或光晕现象。
特殊人群保健
04
保持室内光线充足，阅读、写字时确保光线柔和、不刺眼。
保证用眼环境
保持正确坐姿，控制用眼距离，避免用眼过度。
养成良好用眼习惯
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04
合理安排学习、生活和娱乐时间，避免长时间连续用眼。
控制用眼时间
及时发现视力问题，及时矫正。
定期进行视力检查
儿童青少年护眼指南
适度用眼
老年人身体机能逐渐衰退，用眼时间应适度，避免过度疲劳。
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注意眼部防晒
老年人眼部更容易受到紫外线伤害，外出时应佩戴防晒眼镜。
02
均衡饮食
多吃富含维生素和矿物质的食物，有助于保护眼睛健康。
03
定期眼科检查
及时发现并治疗眼部疾病，防止视力下降。
04
老年群体用眼建议
糖尿病眼部护理
保持血糖稳定是预防糖尿病眼部病变的关键。
控制血糖
定期进行眼底检查，及时发现并处理眼部病变。
定期检查
吸烟和饮酒都会加速糖尿病眼部病变的进程。
戒烟限酒
避免眼部受伤，注意眼部卫生，防止感染。
眼部保护
检查与筛查方法
05
常规视力自测技巧
视力表检查
利用视力表，测量在不同距离上的视力情况，评估视力水平。
01
阿姆斯勒表检查
用于检测黄斑病变，通过直线或网格图形观察是否变形或模糊。
02
遮盖法
遮盖一眼，测试另一眼的视力，用于评估单眼视力情况。
03
裂隙灯显微镜检查
通过裂隙灯显微镜观察眼睛结构，检查角膜、虹膜、晶状体等病变。
眼底检查
通过眼底镜或眼底照相机观察眼底血管、视网膜和视神经等，评估眼睛健康状况。
眼压测量
使用眼压计测量眼内压力，