关于中医养生和水的关系第1页，共29页，星期日，2025年，2月5日一.人体内含有蛋白质、葡萄糖、脂肪还有水等等，哪个相对来说比较重要呢？第2页，共29页，星期日，2025年，2月5日答案是水！第3页，共29页，星期日，2025年，2月5日水人体细胞的重要成分是水，俗话说“女人是水做的”，女人的体内水分占全身的百分比在60～70﹪之间。第4页，共29页，星期日，2025年，2月5日第5页，共29页，星期日，2025年，2月5日二.水对人体起到什么作用？水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。1.人的各种生理活动都需要水，如水可溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收;水在血管、细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外，总之人的各种代谢和生理活动都离不开水。第6页，共29页，星期日，2025年，2月5日2.水在体温调节上有一定的作用。当人呼吸和出汗时都会排出一些水分。比如炎热季节，环境温度往往高于体温，人就靠出汗，使水分蒸发带走一部分热量，来降低体温，使人免于中暑。而在天冷时，由于水贮备热量的潜力很大，人体不致因外界温度低而使体温发生明显的波动。第7页，共29页，星期日，2025年，2月5日3.水还是体内的润滑剂。它能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。第8页，共29页，星期日，2025年，2月5日4.水是世界上最廉价最有治疗力量的奇药。矿泉水和电解质水的保健和防病作用是众所周知的。主要是因为水中含有对人体有益的成分。当感冒、发热时，多喝开水能帮助发汗、退热、冲淡血液里细菌所产生的毒素;同时，小便增多，有利于加速毒素的排出。第9页，共29页，星期日，2025年，2月5日三.如何补水？外在补水。内在补水：很多人都忽略了这一点。第10页，共29页，星期日，2025年，2月5日怎样外在补水？有市面上很多的护肤品，如面膜、磨砂膏、保湿霜或是保湿喷雾等。有些人会用青瓜、西瓜皮、苦瓜等切片，然后敷在面上。第11页，共29页，星期日，2025年，2月5日又如何内在补水？1.补水对时间很重要：有句话这样说：水是最好的美容品，是有科学道理的。当然不是多喝水就好，中医学说还必须凑合天时地利，喝水养生，靠的就是在对的时间、喝对的水。只有喝对时间，对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。第12页，共29页，星期日，2025年，2月5日补水在什么时候喝比较好？清晨喝一杯水是一种健康的养生方法。人通过一夜睡眠之后，胃肠已排空，一个晚上人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要立刻补充水分。喝水时最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下为宜。饮下的水能很快被吸收，进入血液循环，对体内各器官组织进行一次“清洗，增强肝脏解毒功能，有益身心健康。
第13页，共29页，星期日，2025年，2月5日一天之内，要在早上七点到九点、下午二点到五点是喝水时机，但是其他时间也要喝水。但是女性最好喝温水，下午二点到五点是膀胱经运行之时，也是排毒的最佳时机!严格执行喝水时间表，还有减肥效果！第14页，共29页，星期日，2025年，2月5日有些特别时刻特别需要水分的补充1）.运动后或活动后，不管做什么，甚至是打扫房间，完了之后也都应该喝水。2）.在有空调的环境中工作，必须不时地喝水来平衡身体所消耗的水量。3）.节食减肥时,特别需要喝水。喝水能把体内的脂肪带出来。喝水使人发胖是个错误的观念。第15页，共29页，星期日，2025年，2月5日
4）.感冒发烧时应该多喝水，因为体温上升会使水份流失，充分喝水能促进身体散热，帮助病人恢复健康。5）.搭飞机时，由于压力加大，缺水厉害，所以要多喝水。6）.女性月经期应多补充些水。
第16页，共29页，星期日，2025年，2月5日补水不能麻木的补饮水还得讲究最佳时刻，应该以白天晚上均匀地喝为原则，不要在一小时内连续喝4大杯，然后又好几个小时不喝。还要注意不要一次性暴饮，这样会把带着的很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部胀气。如果是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。第17页，共29页，星期日，2025年，2月5日每天补水量多少？人们每天饮水量多少与饮水对象的年龄、个体差异(如高矮、胖瘦、男女)、运动量、气候变化，健康状况、饮食状况、从事职业等有关。以正常成年女人的日饮水量为计算标准，生理需要量约为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升，为此应补充白开水2000毫升。日常生活中有人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡