锻炼方法5单膝到胸伸展：仰卧屈膝，用手放到腘窝将一侧膝部向胸靠，保持20秒，放松。每侧做5次。第23页，共37页，星期日，2025年，2月5日锻炼方法6靠墙蹲坐：背靠墙站立，向前走30公分。在收紧腹肌的同时缓慢屈膝45度。保持5秒。缓慢回到站立姿势。重复10次。第24页，共37页，星期日，2025年，2月5日锻炼方法7脚后跟抬起运动：直立，将身体重量均匀地放到双脚上。慢慢地将脚后跟抬起放下。重复做10次第25页，共37页，星期日，2025年，2月5日锻炼方法8背部伸展
????俯卧，用双臂支起上半身，保持5秒钟，使背部松驰，重复10次。第26页，共37页，星期日，2025年，2月5日关于椎间盘突出腰痛患者该如何进行功能康复锻炼第1页，共37页，星期日，2025年，2月5日什么是退行性下腰痛？是一种病吗第2页，共37页，星期日，2025年，2月5日病情决定治疗方法卵圆形三角形三叶草形第3页，共37页，星期日，2025年，2月5日椎间盘的毗邻关系椎间盘与马尾神经椎间盘与椎间孔第4页，共37页，星期日，2025年，2月5日A、中央型：突出部位位于椎管中央中央型中央型LDH影像学分型第5页，共37页，星期日，2025年，2月5日B、中央旁型：突出部位位于椎管中央旁通常压迫小关节下，隐窝内神经根横行部分中央旁型中央旁型第6页，共37页，星期日，2025年，2月5日?C、椎间孔型:椎间孔型间盘突出也容易在椎间孔区域对神经根形成压迫。椎间孔型第7页，共37页，星期日，2025年，2月5日A.?????????????
D、椎间孔外型髓核突向椎间孔外侧
椎间孔外型椎间孔外型第8页，共37页，星期日，2025年，2月5日前型前型
E、前型：髓核突向椎体前方
第9页，共37页，星期日，2025年，2月5日依据椎间盘突出的程度分型
A.?椎间盘膨出，椎间盘沿椎体四周均匀，对称性膨出，即椎间盘平面大于椎体平面，常伴椎间盘高度变低。
B.椎间盘突出，椎间盘局部轮廓异常，突出的椎间盘位于纤维环及后纵韧带内，与椎间盘母体呈宽底相连。
前言第10页，共37页，星期日，2025年，2月5日腰椎椎管狭窄综合症腰椎椎管、神经根管、椎间孔隧道第11页，共37页，星期日，2025年，2月5日腰椎退行性滑脱第12页，共37页，星期日，2025年，2月5日医生指导下的
功能康复锻炼！！第13页，共37页，星期日，2025年，2月5日良好的生活习惯正确的功能锻炼第14页，共37页，星期日，2025年，2月5日合理饮食良好习惯第15页，共37页，星期日，2025年，2月5日骨质疏松增强体质第16页，共37页，星期日，2025年，2月5日良好的精神状态第17页，共37页，星期日，2025年，2月5日锻炼的目的伸展及加强腹部和脊柱的肌肉，预防腰背部出现问题。如果您的背部及腹部足够强健，则通过锻炼可使您保持良好的姿位，使脊柱处于正确的位置。积木第18页，共37页，星期日，2025年，2月5日锻炼方法1仰卧腿部肌肉伸长：仰卧，下腰部垫一毛巾卷。左腿伸直平放，右腿髋关节弯曲，使膝关节上抬指向天花板，双手指锁住握在大腿下侧，肘关节保持伸直状。再移动脚部，使其指向天花板。此时您的大腿下侧应有拉紧感。保持30秒。重复两次。用同法做另一侧。第19页，共37页，星期日，2025年，2月5日锻炼方法2猫状伸展：双手双膝着地，双手应在双肩正下方，双膝应在双髋正下方。低头，收起臀部，同时尽可能弓起腰背中部，使其逐渐形成指向天花板的弯曲。保持此姿势5秒，重复10次驼状伸展：双手双膝着地，双手应在双肩正下方，双膝应在双髋正下方。抬头，撅起臀部，同时尽可能使腹部下沉，指向地面。保持此姿势5秒，重复10次。第20页，共37页，星期日，2025年，2月5日锻炼方法3俯卧髋部伸展：俯卧，双腿伸直。先收紧臀部肌肉，然后将一侧腿抬离地面10－10公分。保持膝关节伸直。保持5秒钟。再将腿放下，放松。同法做另一侧腿。重复10次。第21页，共37页，星期日，2025年，2月5日锻炼方法4臀部屈肌舒展靠床缘仰卧，抱膝靠胸，再将腿慢慢放下，保持膝部弯曲，直到臀、股上部有拉紧感。保持20秒，再放松。每侧重复做5次。第22页，共37页，星期日，2025年，2月5日