第五章规划生涯开创未来
第三节适应职业应对压力
课程框架
一、做好转换准备
二、适应职场生活
三、应对职业压力
四、热爱你的职业
学校和工作场所有什么不同？学生和职场人员有什么不同？
一、做好转换准备
（一）从学习者到工作者
（二）适应不良的心理表现
一、做好转换准备
（一）从学习者到工作者
刚刚从学校进入职场会遇到很多新的问题，新的挑战，需要你去面对，去适应。
环境不同
老师和老板不同
同学和同事不同
一、做好转换准备
（二）适应不良的心理表现
这些不良的情绪是在提醒你：你在一个新的环境中了，需要作出一些改变。
自卑
失落
浮躁
课程框架
一、做好转换准备
二、适应职场生活
三、应对职业压力
四、热爱你的职业
二、适应职场生活
心态健康：把握好最初的机遇
态度端正：敬业
人际和谐：更快地融入同事圈
主动学习：尽快掌握业务
形象良好：给上司、同事、客户留下好印象
课程框架
一、做好转换准备
二、适应职场生活
三、应对职业压力
四、热爱你的职业
（一）什么是职业压力
（二）职业压力的来源
（三）职业压力的应对
三、应对职业压力
三、应对职业压力
（一）什么是职业压力
压力：单一或连续引起身体或心理紧张的事件
职业压力：个体在工作情景中体验到的压力和来自工作场所之外的对工作产生影响的压力
三、应对职业压力
（二）职业压力的来源
环境因素：外部环境因素，如工作环境、工作进度、工作保障等
个人因素：对自己要求越高的人，体验的压力越大
三、应对职业压力
（三）职业压力的应对
有效地组织你的工作
建立良好的工作关系
及时总结，妥善计划
不要给自己无谓的压力
三、应对职业压力
以乐观的心态来应对压力、面对生活，这样的生活才会是美好的。
（三）职业压力的应对
良好的工作生活习惯
适量的运动
课程框架
一、做好转换准备
二、适应职场生活
三、应对职业压力
四、热爱你的职业
四、热爱你的职业
（一）明确职业方向
从事喜欢的职业带给人幸福
择业时要考虑好兴趣、能力等因素
四、热爱你的职业
（二）在工作中寻找价值
对一个具有良好修养的人来说，更有价值的是在工作中体现自己的价值、找到快乐。
用心做事，注入感情
热诚地对待工作中的每一个人
使工作成为个人能力和品质的代言
职业倦怠
职业倦怠是指由工作压力引起心理枯竭，身心极度
疲惫为主要标志的综合状态。主要表现在三个方面：
情绪衰竭：工作过程中，丧失了工作的热情和积极
性，情绪烦躁易怒，对前途感到无望。
去人格化：个人以消极、冷漠的方式或态度回应周围
人际，表现在工作中就是我行我素和愤世嫉俗。
低成就感：个人缺乏成功体验而表现出的不自信及与
他人合作时的不协调，对自我工作意义的不认可。
团体活动：盲人摸“糖”
道具：椅子（4张）、气球（6个）、糖果（30颗）、蒙眼布（4条）
全班分成4个队。每队选出一个“盲人”，用蒙眼布蒙住“盲人”的眼睛。抽签决定玩游戏的先后顺序
第一队玩时，由其余3个队在教室中央布置场地：椅子是障碍；气球是危险；糖果是目标。想方设法增加难度。“盲人”要在3分钟之内尽可能多地找到糖果
游戏分两轮进行
心理驿站
看小艾的故事，思考：
她在适应工作的过程中遇到了什么困难呢？
她的适应方式存在哪些问题呢？
如果你是她，你会怎么做呢？
课后思考
阅读《刷好你手中的瓶子》，思考如下问题：金志国的故事给你什么启示？