《运动处方》考试试题库（附答案）
一、单项选择题（每题2分，共40分）
1.运动处方的核心要素中，直接影响运动效果和安全性的关键参数是（）
A.运动类型
B.运动强度
C.运动时间
D.运动频率
答案：B
2.计算最大心率（HRmax）的经典公式是（）
A.200-年龄
B.210-年龄
C.220-年龄
D.230-年龄
答案：C
3.主观用力程度分级（RPE）中，“有点累”对应的数值范围是（）
A.6-10
B.11-13
C.14-16
D.17-19
答案：B
4.以提高心肺耐力为目标的运动处方，推荐的运动强度通常为最大心率的（）
A.40%-50%
B.50%-60%
C.60%-80%
D.80%-90%
答案：C
5.以下哪种运动属于低冲击有氧运动（）
A.跳绳
B.慢跑
C.游泳
D.篮球
答案：C
6.糖尿病患者运动处方中，为避免低血糖风险，最佳运动时间应安排在（）
A.空腹时
B.餐后1-2小时
C.睡前2小时
D.晨起未进食时
答案：B
7.老年人运动处方中，平衡能力训练的主要目的是（）
A.提高肌肉力量
B.预防跌倒
C.增强心肺功能
D.改善柔韧性
答案：B
8.运动处方中“运动时间”通常指（）
A.从起床到运动结束的总时间
B.运动中达到目标强度的持续时间
C.包括热身和冷身的总时间
D.运动后恢复的时间
答案：B
9.高血压患者运动时应避免（）
A.慢跑
B.力量训练中的憋气动作
C.游泳
D.骑自行车
答案：B
10.儿童运动处方的核心原则是（）
A.高负荷强度
B.趣味性与全面性结合
C.单一运动类型重复
D.模仿成人运动模式
答案：B
11.代谢当量（METs）中，1MET相当于（）
A.静坐时的能量消耗（约3.5mlO?/kg/min）
B.慢走时的能量消耗（约5mlO?/kg/min）
C.跑步时的能量消耗（约10mlO?/kg/min）
D.睡眠时的能量消耗（约2mlO?/kg/min）
答案：A
12.慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者运动处方中，首选的运动类型是（）
A.高强度间歇训练
B.呼吸肌训练结合低强度有氧
C.快速爬楼梯
D.大重量抗阻训练
答案：B
13.运动处方制定前的健康筛查中，“PAR-Q+问卷”主要用于（）
A.评估运动能力
B.识别运动禁忌人群
C.计算最大心率
D.测量身体成分
答案：B
14.肥胖人群运动处方的重点是（）
A.短期高强度减重
B.长期能量消耗与肌肉维持
C.仅进行有氧训练
D.减少日常活动量
答案：B
15.孕妇运动处方中，推荐的最大心率上限是（）
A.120次/分
B.140次/分
C.160次/分
D.180次/分
答案：B
16.以改善柔韧性为目标的运动处方，最佳运动类型是（）
A.静态拉伸
B.快速冲刺跑
C.举重
D.篮球比赛
答案：A
17.运动后出现“延迟性肌肉酸痛（DOMS）”，最可能的原因是（）
A.运动强度过低
B.运动前未充分热身
C.运动中补充水分不足
D.运动后立即停止活动
答案：B
18.运动处方中“运动频率”的推荐范围，对于一般健康成人是（）
A.每周1-2次
B.每周3-5次
C.每周6-7次
D.隔天1次
答案：B
19.冠心病患者运动处方中，需严格控制的指标是（）
A.步幅
B.收缩压（运动中不超过200mmHg）
C.运动时间（不超过10分钟）
D.运动类型（仅选择游泳）
答案：B
20.运动处方的“调整原则”要求（）
A.一旦制定不可更改
B.每1-3个月根据身体反应重新评估
C.仅在出现损伤时调整
D.每年调整一次
答案：B
二、填空题（每空1分，共20分）
1.运动处方的四要素包括运动类型、______、运动时间和______。
答案：运动强度；运动频率
2.中等强度有氧运动的代谢当量（METs）范围是______，对应的主观用力程度（RPE）为______。
答案：3-6