压力，不是有人比你努力，而是比你牛逼的人依然比你还努力企业培训压力管理与1企业培训压力管理与思维改造
课程目的本课程的目的是提高我们化解压力及控制自己过激情绪正确面对压力之下的反应，及有效管理及缓解压力的能力2企业培训压力管理与思维改造
对思维改造4缓解压力的方法5面对压力控制情绪的技巧6员工压力管理的方法7有关压力1避开压力源2提高相应能力3课程内容Coursecontent3企业培训压力管理与思维改造
01有关压力4企业培训压力管理与思维改造
01有关压力当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一种内心感受及身体反映什么是压力如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那么压力对人就是一种推动力；相反则会给身心健康带来危害生活中没有固定的模式可保证免受压力，但有许多方法可以减轻压力5企业培训压力管理与思维改造
01女性面对压力的反应精疲力竭心烦意乱过度反应女性在压力下的反应较主观而感性，女性的心灵较注重主观世界，女人总会体验各种情绪6企业培训压力管理与思维改造
01退缩易怒封闭男性面对压力的反应男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力，而在认知能力的关注范围主要在外界事物，压力之下，男人因而倾向缩回个人思考世界，企图定出行动方案。7企业培训压力管理与思维改造
01过度的压力带来的伤害据统计，七成以上的疾病与压力有关生理信号情绪信号失眠头痛肠胃不适…高血压心脏病精神病…记忆力下降注意力不集中…悲观失望异常激动自杀…8企业培训压力管理与思维改造
01对工作不满意、工作量多、工作要求高、人际关系不良…工作因素配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕…生活因素不能自我肯定、追求完美…个人性格010203压力的来源压力的来源也是多方面的而造成压力的主要原因有三个方面：01.工作因素；02.生活因素；03.个人性格。9企业培训压力管理与思维改造
02避开压力源10企业培训压力管理与思维改造
02什么是压力管理压力管理就是使用各种方法平衡要求与处理能力，将消极性压力转化为积极性压力，从而使自我身心放松，保持健康生活及工作状态要求处理能力处理能力要求处理能力要求压力太多压力与能力平衡压力太少11企业培训压力管理与思维改造
0201020304压力管理的技巧压力管理原则—平衡提高缓解压力的能力改变压力来源对思维进行改造发展相应技能12企业培训压力管理与思维改造
02OPTION01OPTION02OPTION03OPTION04压力管理的技巧之一躲避压力源并不能够将它的影响完全消除，但它确实是处于第一位的可以提供帮助的方法。避开压力源可以使你安然度过一段不太长的时间，但很少能成为一劳永逸的解决之道。清除原因避开压力源增加资源重新组织生活13企业培训压力管理与思维改造
02改变压力来源的方法做合适自己的事情分析压力的来源和问题的核心找寻生命中的避风港合适的人做合适的事、合适的人与合适的人搭配、合适的时间做合适的事将压力因子逐步击破去除不合理的想法直接告诉压力来源者关注自己的影响圈14企业培训压力管理与思维改造
0201020304反应快不能坚持喜表扬感觉灵敏多愁善感顺从理性善于指挥关注事实好分析合适的人做合适的事15企业培训压力管理与思维改造
合适的时间做合适的事02中午12:00-13:00午休期上午9:00-11:00精华期生理时钟此时是注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝下午16:00-17:00低潮期下午14:00-16:00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓得至极时段体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋。避免因饥饿而贪食至肥胖16企业培训压力管理与思维改造
02合适的时间做合适的事此时血糖略增，臭觉与味觉最敏感，不妨以准备晚餐来提提精神下午17:00-19:00松散期生理时钟最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，舒解一日的疲倦困顿晚上19:00-20:00暂息期此为晚上活动的颠峰时段，建议您善用这时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动晚上20:00-22:00夜修期经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦晚上22:00-24:00夜眠期17企业培训压力管理与思维改造
03提高相应能力18企业培训压力管理与思维改造
03善于沟通0102030405压力管理技巧之二发展相应技能培训/自我发展我有权表达自己的观点、提出请求时间管理学会说“不”，而不必抱歉我可以选择怎样做，拒绝要求做事果断我有权要求别人给予思考的时间我有权犯错误，并从中吸取教训一些使你行为果断的信条19企业培训压力管理与思维改造
03拒绝的艺术巧妙转移法：先表示同情或给予赞