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一周家庭养分食谱设计方法有效

安康生活是大家想要追求的，因此一周家庭养分食谱设计方法就显得格外重要。下面我就预备了一周家庭养分食谱设计方法，期望对你有帮助!

一周三餐配餐养分标准

依据“中国居民膳食养分素参考摄入量”的标准宝宝养分食谱幼儿养分食谱，设计出平均每人每天对各种养分素的需要量来进展配餐。早餐热能和各种养分素的供给量约占全日总需要量的30%左右，午餐占40%，晚餐占30%。每人每天约需2025-2400千卡热能摄入，其中12-15%的能量来自蛋白质，25-30%来自脂肪，60-65%来自碳水化合物。

配制原则：

食物多样，粮谷为主，保证乳类、蛋类，增加蔬菜、水果。

保证吃