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中国居民膳食指南2025全文

“坚持安康饮食，科学搭配，善心传粮，共同富强——2025中国居民膳食指南”

中国居民膳食指南2025

2025年，中国公布了版《中国居民膳食指南》，此次指南将对居民包括各年龄段儿童、青年人和老年人的膳食标准性活动提出了科学的指导。

一、安康的膳食

意识到颖食物的价值：尽可能多吃颖的、有机的蔬菜、水果及其他安全有机等食物，尽量削减用加工食品和动物性食品替代颖食物。

均衡养分及多样性：均衡适当的脂肪、碳水化合物、植物性蛋白质和人体所需的养分元素，每天至少摄入各个养分元素的50％，另一半应无特别选择而余量小于一般推举量。

适度摄入：日常膳食所摄入的热量不宜