运动是改善抑郁症状2025
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运动改善抑郁症分子机制（动物模型）
抑郁症是一种常见的心理障碍，表现为续的情绪低落、兴趣丧失、活力
减退等症状。随着现代社会压力增加，抑郁症的发病率逐年递增，给患者
身心健康带来了极大威胁。传统抑郁症治疗方法主要包括药物治疗和心理
治疗，然而这些方法存在一定的副作用和局限性。近年来，越来越多研究
表明，运动作为一种非药物治疗手段，在改善抑郁症症状方面具有良好的
效果。
运动-炎症-抑郁症
抑郁症患者常伴有系统性炎症反应的增加，炎症介质（如细胞因子）的释
放会对大脑功能和情绪产生负面影响。一些促炎介质如白细胞介素-1、
白细胞介素-6、肿瘤坏死因子-a和干扰素-Y（IFN-y）同样在抑郁动物中
被发现增加。
动物研究表明，细胞因子增加导致海马神经发生减少。促炎细胞因子水平
升高可增加中枢神经系统(CNS)星形胶质细胞和小胶质细胞激活。小胶
质细胞和星形胶质细胞的激活最终会导致活，性氧(ROS)的产生增加，从
而导致中枢神经系统(CNS)的氧化应激。在跑步机上运动4周后，双
侧卵巢切除术(OVX)诱导小鼠抑郁行为。动物表现出促炎细胞因子
I-1和I-18水平下降，海马小胶质细胞激活，抑郁行为参数改善。
另一项研究同样发现，跑步机上进行4周的运动足以降低前额叶皮层中
与炎症相关的分子，包括I-lb、CD68、磷酸化JNK、p38等。在不
可预测的慢性轻度应激(CUMS)抑郁症模型中，小鼠在跑步机上运动8
周,作者观察到运动动物海马中I-1和NF-kBtoll样受体4(Tlr-4)
髓样分化因子88和TNF-a的减少和I-10增加。神经炎症结果之后
是抑郁样行为的减少。同样，在与母亲分离的动物进行为期4周自愿运
动后，海马中Tlr-4和Myd88也出现了下降。有趣的是，其他研究发
现，在体育锻炼后，抑郁症动物海马的炎症和TNF-a表达降低，血清
I-6浓度降低。
改善脑区功能
有氧运动对抑郁症患者认知功能障碍具有改善作用。动物实验研究表明，
有氧运动可促进慢性应激抑郁模型大鼠海马齿状回区的神经发生。为期
4周跑步机锻炼使慢性不可预测应激抑郁模型大鼠海马
齿状回和CA1区毛细血管总长度和总体积增加。此外，肌肉健康还可
能通过影响脑体积和白质信号改善抑郁症患者的认知功能。临床研究发现,
运动后抑郁症患者的左侧背外侧前额叶皮质激活当即得到增强。为保证
运动干预的效果，推荐每周至少3次、中等强度、续至少9周、有
监督的有氧运动。
调节神经递质水平
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运动改善抑郁症早期概念模型
图源文献3
运动可以促进大脑内神经营养因子（如脑源性神经营养因子，BDNF）的
表达oBDNF是一种对神经元生长、分化和存活具有重要作用的蛋白质，
它能够促进新神经元的发育和神经元之间的突触连接。研究表明，抑郁症
患者大脑中BDNF的水平较低，而运动可以通过增加BDNF的表达,
改善神经元的可塑性，进而调节与情绪相关的神经通路，减轻抑郁症状。
5-羟色胺和去甲肾上腺素是与抑郁症发病密切相关的神经递质。研究表
明，运动可以增加大脑内5-羟色胺和去甲肾上腺素的可用性，提高它们
在神经元之间的传递效率。这些神经递质的增加可以改善情绪调节和认知