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文档摘要

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经期健康培训

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目录

01

经期生理基础知识

02

卫生管理核心要点

03

营养与饮食指导

04

常见问题应对策略

05

心理健康支持体系

06

培训实施与效果追踪

01

经期生理基础知识

月经定义与周期规律

月经定义

月经持续时间

月经周期

月经是指女性子宫内膜在卵巢激素的影响下，周期性地脱落并伴随出血的现象。

月经周期通常从月经的第一天开始计算，包括卵泡期、排卵期和黄体期，平均为28天，但在21-35天之间都属于正常范围。

月经持续时间通常为2-7天，平均为4-5天，但具体时间因个体差异而异。

生理变化与阶段解析

卵泡期是月经周期的开始，此时卵巢内的卵