基本信息

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文档摘要

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中国居民膳食指南2025年建议与

般人群膳食指南:

食物多样化，谷类为主，粗细搭配多吃蔬菜水果和薯类

每天奶类、大豆或其制品常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉

削减烹调油用量，吃清谈少盐膳食食不过每天运动，保持安康体重三餐安排要合理，零食要适当

每天足量饮水，合理选择饮料如饮酒应限量吃颖卫生的食物

特定人群膳食指南

中国孕期妇女和哺乳期妇女膳食指

孕前期妇女膳食指南

多摄人富含叶酸的食物或补充叶酸常吃含铁丰富的食物

保证摄人加碘食盐，适当増加海产品的摄人戒烟、禁酒

孕早期妇女膳食指南膳食清谈适口

少食多餐保证摄人足量富含碳水化合物的食物多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸

禁烟，禁酒

产后尽早开