基本信息
文件名称：一周体能训练计划.docx
文件大小：14.56 KB
总页数：5 页
更新时间：2025-06-13
总字数：约3.12千字
文档摘要
一周体能训练打算
【--工作打算模板】
拆解开打算的两个汉字来看，计是的表意是计算，划的表意是分割，打算附属于目标达成而存在，打算的表意定义：打算是分析计算如何达成目标、并将目标分解成子目标的过程及结论。下面是本站为大家带来的一周体能训练打算,期望能帮助到大家!
一周体能训练打算
周一：强度:大运动量:中
课任务：进展速度，提高快速奔驰力量课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min
跑的特地练习:
原地快速高抬腿跑:10秒X3组
计时跑:30MX4组,60MX3组
立定三级跳远:10次
后抛实心球15次X2组
周二：强度：中运动量：中
课任务：进展力