基本信息

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文档摘要

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一、预备活动

包括：慢跑、牵拉〔前后〕、加速跑、结合球、变向跑、变速跑、动力性牵拉〔时间短〕、反响速度训练

留意：区分队员和守门员。赛时分主力和替补〔30-45min依据天气安排〕

原则：带有移动的活动、简洁有效、必要的活动〔全方位〕、多样性、适用于环境、不要指导、与竞赛有关、易组织安排

训练完毕应进展放松整理、慢跑、静力牵拉〔每个动作15-20s〕

二、技术与技能的进展

技术：运发动完成单个动作的力量。

技能：运发动在正确的时间和位置上依据需要选择使用正确技术的力量技术种类：

类型

分项技术

具体内容

起动

原地起动、活动中起动

跑

快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后