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一周熬炼几次一:一周几次有氧运动最好

你一周运动几次？是每天运动还是每周2-5次或是想起来运动就去运动？关于有氧运动一周需要有几次的问题你了解吗？

关于运动的频率，美国运动医学会推举正常人应当每周运动25次，假设你以前没有运动习惯，就要从少量开头，每周两次，然后渐渐增加到三次、四次。

初学者常犯的错误是开头健身时由于热忱髙涨，想要尽快到达效果，就一下子每天熬炼,每次熬炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会消灭疲乏、失眠、浑身过度酸痛等病症。于是就又会停顿下来。

其实我们应当生疏到的是，健身是个长期的习惯，想有衰弱的体魄，一生都应当坚持健身。最正确体型和安康状况，