同学们，上课之前，一起来玩个小游戏，憋笑挑战，老师每次随机选派两名同学上台，面对面站立，其中一位扮演逗笑者，一位扮演憋笑者。30秒内，如果成功逗笑，则逗笑者胜利，反之，憋笑者胜利。……为什么逗笑者会被逗笑？是的，说明他确实忍不住了，没有管理住自己情绪。我们明确知道情绪有好有坏，也知道情绪的影响，今天就让我们一起走进新课《学会管理情绪》，进入战胜情绪小恶魔大闯关！本课共有2个问题。

关卡一，接收信号，识别情绪。老师将出示不同的情境，阅读完后，请你谈谈自己感受的情绪是什么？情绪强度有几级？你想通过什么方式表达当时的情绪？会带来什么影响？注意，1级表示稍微，2级表示有些，3级表示比较，4级表示相当，5级表示非常。情境一，下课铃声刚响，后面的男生就立刻冲出教室，结果把你桌上的杯子撞倒，水打湿了你正在做的练习册。现在你们的情绪是？情绪强度有几级？你想通过什么方式表达当时的情绪？会带来什么影响？……很多同学都表示自己很愤怒，想要狂吼或者出手打人，影响很不好。情境二，该同学立即停下脚步，一边向你道歉，一边赶紧拿纸巾擦干净桌上的水，把练习册上的水也擦干净了，还拿到通风处给你风干。那么，现在你们的情绪是？情绪强度有几级？你想通过什么方式表达当时的情绪？会带来什么影响？……很显然，情绪强度一下就减弱了，说明我们的诉求就是希望一切恢复原样，减小损失，大家都认为矛盾已经解决了。情境三天气暖洋洋，下课了，你赶紧打会儿瞌睡，做着美梦，突然你的同桌一巴掌拍到你的肩膀，你迅速醒来。现在你们的情绪是？情绪强度有几级？你想通过什么方式表达当时的情绪？会带来什么影响？……看来大家有一些烦躁，美梦被打断了，甚至想给同桌拍回去，影响两人友谊。咱们继续，情境四，原来是上课铃声响了，老师已经进教室，并站在讲台上看着刚醒来的你。现在你们的情绪是？情绪强度有几级？你想通过什么方式表达当时的情绪？会带来什么影响？……已经转变为了震惊、紧张，刚刚烦躁已经不见了，迅速坐好准备上课。看来大家对自己的情绪强弱和背后真正的诉求已经比较了解了。最后，情境五，终于周五啦，这周末我可以好好休息，做自己喜欢的事，因为我早早地做完了周末作业。现在你们的情绪是？情绪强度有几级？你想通过什么方式表达当时的情绪？会带来什么影响？……现场是一片欢声笑语，只想尽情享受美好生活。其实，你们的情绪一旦有信号，我们的身体便会有感觉，都想通过某种方式表达出来，可能是语言、也可能是肢体、行动等等。我们的身体中也有一幅情绪地图，快乐的时候很上头，郁闷的时候很下头，实验证明这些描述很准确。当你产生某种情绪时，你会感到它们聚集在你身体的一个或多个部位。有时候你可能还不知道你具体的情绪是什么，但你可能已经先感觉到身体的反应了。身体被激起的情绪反应如果被顺利的表达，身体会慢慢回归到最初的平稳状态，但是如果长时间被外界刺激，情绪无法得到表达，这样的情绪感受就会被储存在相对于的身体中。所以长时间的心理压力和不适也会同样引起身体的不适甚至是身体疾病。一起观看视频，了解情绪太过分时对身体的影响。在刚刚的情境中，很多同学都是因为外界、客观条件发生了变化，于是迅速激化或者平复了自己的情绪，说明我们对情绪的掌握还不够充分，可能会不情绪牵着鼻子走，不够理性，所以，我们要学会管理情绪，情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。管理情绪，首先需要我们认识自己的情绪。我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化；明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。

关卡二，战略布局，调节情绪。晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他:“作业做完了吗?先做完再看!小杰非常不情愿地回到书桌前……剧情一，他生气地想:“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。剧情二，他冷静地想:“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。为什么同一件事，可能产生两种不同的结果?遇到类似的情况，你会怎么做?对剧情一的小杰你有什么建议？请大家以小组为单位，做小杰的情绪小帮手，结合自身经验，完成上述三个问题。讨论规则：1.组长组织、人人参加，3分钟内完成讨论。2.讨论时1人书面记录结论要点，1人准备代表小组发言。3.小组代表发言完毕后,其他组员或其他小组可以补充。倒计时开始！……时间到，有请各小组展示成果！……感谢大家的精彩分享！正如大家所说，正是因为看问题的角度不同，导致了不同的结果，我们给小杰的建议就是：学会换个角度看问题，其实爸爸的出发点就是希