兰州体育中考题库及答案
一、单项选择题（每题2分，共10题）
1.兰州体育中考男生1000米跑的满分标准时间是（）
A.3分30秒B.3分40秒C.3分50秒D.4分00秒
2.女生立定跳远满分成绩大约是（）
A.1.80米B.1.90米C.2.00米D.2.10米
3.掷实心球时，主要发力的部位是（）
A.手臂B.腰部C.腿部D.肩部
4.引体向上测试时，正确的动作是（）
A.借助摆动完成动作B.身体自然下垂C.下巴低于杠D.双手反握杠
5.体育中考中，800米跑和1000米跑属于（）项目
A.力量B.速度耐力C.灵敏D.柔韧
6.坐位体前屈主要测试的是（）
A.腿部力量B.腰部力量C.身体柔韧性D.身体协调性
7.50米跑起跑时，哪种起跑姿势更适合（）
A.站立式B.蹲踞式C.半蹲式D.随意姿势
8.篮球运球测试中，篮球的型号是（）
A.5号B.6号C.7号D.8号
9.跳绳测试中，每分钟达到（）次为满分
A.160B.170C.180D.190
10.足球运球绕杆测试场地标志杆之间的距离是（）
A.3米B.4米C.5米D.6米
答案：1.B2.C3.B4.B5.B6.C7.B8.B9.C10.C
二、多项选择题（每题2分，共10题）
1.兰州体育中考项目包含以下哪些类别（）
A.耐力类B.力量类C.速度类D.技能类
2.耐力类项目训练方法有（）
A.持续匀速跑B.间歇跑C.变速跑D.冲刺跑
3.力量训练可以采用（）
A.俯卧撑B.仰卧起坐C.深蹲D.平板支撑
4.提高柔韧性的练习方法有（）
A.静态拉伸B.动态拉伸C.按摩D.热敷
5.体育中考前的饮食注意事项包括（）
A.多吃高糖食物B.保证营养均衡C.避免油腻辛辣D.适当补充水分
6.篮球运球训练要点有（）
A.降低重心B.控制好球的落点C.抬头观察D.加快运球速度
7.实心球投掷技巧涉及（）
A.预摆B.蹬地C.收腹D.拨指
8.引体向上训练可以提高（）部位力量
A.手臂B.背部C.腹部D.肩部
9.800米跑和1000米跑途中跑时要注意（）
A.呼吸节奏B.步幅C.步频D.身体姿态
10.跳绳训练中，为提高成绩可采取（）
A.正确握绳B.调整呼吸C.选择合适的跳绳D.快速跳跃
答案：1.ABCD2.ABC3.ABCD4.AB5.BCD6.ABC7.ABCD8.ABD9.ABCD10.ABC
三、判断题（每题2分，共10题）
1.体育中考前一周要加大训练强度，争取更好成绩。（）
2.50米跑测试时，抢跑一次不会被取消成绩。（）
3.坐位体前屈测试时，膝盖可以弯曲。（）
4.引体向上过程中，身体摆动幅度大是正常的。（）
5.篮球运球测试可以用双手同时运球。（）
6.实心球出手角度越高越好。（）
7.800米和1000米跑终点冲刺时要全力加速。（）
8.跳绳测试中，脚落地时尽量用前脚掌。（）
9.足球运球绕杆可以用手触球调整。（）
10.体育中考成绩对升学没有太大影响。（）
答案：1.×2.×3.×4.×5.×6.×7.√8.√9.×10.×
四、简答题（每题5分，共4题）
1.简述提高立定跳远成绩的训练方法。
答案：可进行深蹲跳、蛙跳等力量训练，增强腿部力量；多做收腹跳，提高收腹能力；平时加强原地预摆练习，掌握正确动作节奏，通过这些训练提高立定跳远成绩。
2.实心球投掷时如何提高出手初速度？
答案：要做好预摆，增加身体的转动幅度。发力时，通过快速蹬地、转腰、收腹将力量传递到手臂，最后通过拨指动作将球快速投出，以此提高出手初速度。
3.篮球运球测试容易出现哪些失误及如何避免？
答案：常见失误有运球过高、球脱手、走步等。避免方法是降低重心，控制运球高度；加强球感练习，提高控球能力；注意运球时脚步移动规则，多练习规范动