心灵足迹题目布置及答案
单项选择题（每题2分，共10题）
1.以下哪种情绪不属于基本情绪？
A.快乐B.焦虑C.愤怒D.悲伤
答案：B
2.当我们遇到挫折时，首先应该做的是？
A.抱怨他人B.分析原因C.放弃努力D.发脾气
答案：B
3.自我认知的核心是？
A.了解自己的外貌B.了解自己的兴趣爱好
C.对自己的评价D.了解自己的家庭
答案：C
4.以下哪种行为有助于培养积极心态？
A.总是关注负面信息B.每天进行自我鼓励
C.拒绝与他人交流D.经常熬夜
答案：B
5.情绪管理的关键在于？
A.压抑情绪B.随意发泄情绪
C.识别和理解情绪D.忽视情绪
答案：C
6.人际交往中，最重要的品质是？
A.聪明B.富有C.真诚D.漂亮
答案：C
7.一个人如果经常感到孤独，可能是因为？
A.朋友太多B.社交技能不足
C.太受欢迎D.性格太外向
答案：B
8.培养良好的心理素质，首先要？
A.多参加体育活动B.学习专业知识
C.认识自己的心理特点D.吃营养丰富的食物
答案：C
9.当面临压力时，以下哪种反应是健康的？
A.暴饮暴食B.过度抽烟喝酒
C.运动放松D.长时间哭泣
答案：C
10.心理韧性强的人，面对困难时通常会？
A.一蹶不振B.很快放弃
C.积极应对D.逃避现实
答案：C
多项选择题（每题2分，共10题）
1.影响心理健康的因素包括（）
A.遗传因素B.生活经历C.家庭环境D.社会文化
答案：ABCD
2.积极的自我暗示可以（）
A.增强自信心B.改善情绪C.提高学习效率D.改变性格
答案：ABC
3.良好的人际关系具有以下哪些作用（）
A.提供情感支持B.促进个人成长
C.增加成功机会D.减少孤独感
答案：ABCD
4.常见的心理防御机制有（）
A.否认B.合理化C.投射D.升华
答案：ABCD
5.缓解焦虑情绪的方法有（）
A.深呼吸B.运动C.听音乐D.倾诉
答案：ABCD
6.培养兴趣爱好对心理健康的好处有（）
A.丰富生活B.缓解压力
C.提升自我价值感D.增加社交机会
答案：ABCD
7.心理健康的标准包括（）
A.情绪稳定B.人际关系和谐
C.有自知之明D.适应能力强
答案：ABCD
8.应对挫折的正确方式有（）
A.调整心态B.寻求帮助
C.总结经验教训D.一蹶不振
答案：ABC
9.以下哪些行为有助于提升幸福感（）
A.感恩生活B.帮助他人
C.设定并实现小目标D.保持乐观心态
答案：ABCD
10.自我成长的途径包括（）
A.学习新知识B.参加社会实践
C.反思自己D.与他人交流
答案：ABCD
判断题（每题2分，共10题）
1.心理健康就是没有心理疾病。（）
答案：错误
2.性格内向的人一定心理不健康。（）
答案：错误
3.情绪是完全不可控的。（）
答案：错误
4.只要努力，就一定能实现所有目标。（）
答案：错误
5.经常自我否定有助于发现自己的不足。（）
答案：错误
6.良好的睡眠对心理健康有积极影响。（）
答案：正确
7.人际交往中，不需要考虑他人感受。（）
答案：错误
8.心理压力只有坏处，没有好处。（）
答案：错误
9.兴趣爱好可以丰富我们的内心世界。（）
答案：正确
10.接受自己的不完美是心理健康的表现。（）
答案：正确
简答题（每题5分，共4题）
1.简述如何提高自我认知。
答案：可通过自我反思，回顾经历总结优缺点；与他人交流，听取他人看法；参加各种活动，在实践中了解自己的兴趣、能力等方面。
2.请说出三种调节负面情绪的方法。
答案：一是运动，通过身体活动释放压力；二是转移注意力，如看电影、看书等；三是找朋友倾诉，分享内心感受获得安慰与支持。
3.良好人际关系的建立需要注意哪些方面？
答案：要真诚待人，尊重他人的观点和感受；学会倾听，给予他人充分关注；懂得分享，互相帮助；保持适当距离，不过分亲昵或疏远。
4.怎样培养心理韧性？
答案：树立积极心态，把困难视为成长机会；遇到挫折不放弃，分析原因继续努力；多参加有挑战的活动，锻炼应对能力；建立良好社会支持系统。
讨论题（每题5分，共4题）
1.在学习生活中，如何平衡压力与动力的关系？
答案：适度压力可转