【重度】圆肩驼背、曲度变直
柔筋促进骨复位
一、肩颈综合征自测
定义：圆肩驼背头前倾等症状被统称为肩颈综合征。
1、圆肩驼背自测
贴墙站立：
尝试让脚跟、臀部、后脑勺同时贴着墙壁平视前方。若出现以下任意
情况，则存在圆肩驼背情况。
（1）肩膀不能紧贴墙壁
（2）头需要后仰才能使后脑勺接触墙壁
（3）测量头颈部与墙面的最大距离，3-5厘米说明有一点含胸，如
果大于5厘米说明有驼背问题。
2、头前倾自测
自然站立状态下，从侧面看自己的耳垂，是否与肩部保持在一条直线
上。
如果耳垂在肩膀前方，可以判断为头前倾。
二、圆肩驼背、曲度变直危害
体态改变是筋缩进一步变严重，再进一步还会牵拉导致颈椎【曲度
变直】。
1、颈椎曲度变直危害
（1）影响头颈部灵活度
（2）压迫到相关神经，导致肢体麻木、恶心呕吐等。
（3）使椎动脉受压，引起大脑供血不足，使人容易疲劳、头晕头
痛。部分患者还会伴有高血压、心慌、失眠等问题。
（4）会大大增加韧带增生、钙化、骨质增生、颈间盘突出的风险
等等。
（5）肌肉之间的不均衡，引起其他关节问题。
2、颈椎变直导致头晕的原因
（1）经络气血不畅
（2）肝肾不足
（3）气血亏虚
（4）风寒湿邪侵袭
3、颈椎变直导致手麻的原因
（1）经络气血不畅
（2）风寒湿邪侵袭
三、圆肩驼背、曲度变直形成原因分析
筋缩不是一日形成的，久坐伏案、低头屈颈、侧身而卧等不良姿势
长期不改，会对肩颈形成慢性劳损。
1、外因——风寒湿
风寒湿影响经络、关节，导致经络关节疼痛麻木、屈伸不利。
（1）善行而数变：易侵犯人体上部和肌表
（2）凝滞、收引：肢体拘挛，屈伸不利
（3）重浊，黏滞：病程缠绵症状反复
2、内因——脏腑、气血
筋脉皮肉骨，为肝脏所主，为气血所养。
（1）肝肾亏虚
（2）筋脉不荣
（3）筋脉挛急
四、调理方案
1、筋病的调理思路
（1）柔筋
（2）正骨复位
（3）养肝疏肝
（4）杜绝坏习惯
（5）保持锻炼，长期养护筋骨
2、抻筋开枷锁
（1）肩关节抻筋术--门框抻筋法
体位:弓步
方法:一侧手抬起,掌心贴靠门框,腋下90°,肘关节90°,身体逐渐往前。
无拉伸感后,手可逐渐抬高,拉伸更深层。
（2）YTWL训练法
1)双脚自然开立,膝关节微曲,位置不要前移。
2)大幅度屈髋,臀部向后,动作全程保持挺胸,收腹,挺腰。
3)前倾的角度因人而异
4)手势：点赞手势
（3）抻筋注意事项：
准备活动；姿势正确
循序渐进；呼吸配合
3、揉腹松筋生气血
第一步：按压松筋松节
（1）平躺仰卧放松，双腿弯曲
（2）两手手背相靠并拢、手掌直立
（3）在腹部肋缘两侧、髂骨内缘找硬结痛点按压松筋
（4）在腹部正前方，肚脐两侧线从上往下找硬结痛点按压松筋
（5）腹部两侧，顺腋中线从上往下到髂脊推按
第二步：摩揉生气血
（1）两手相交叠，放置于肚脐右下方
（2）围绕肚脐顺时针摩揉3-5分钟
（3）再围绕肚脐逆时针3-5分钟
（4）反复多次使腹部内有温热感，或者有热相四肢传递为最佳状态
4、食养-佛手菊花本草饮
成份：
佛手、香橼、菊花、麦芽、橘皮、桑椹、枸杞、大枣、重瓣玫瑰花
、薄荷、莱菔子、山药、甘草、栀子
本配方运用佛手、香橼、麦芽、菊花、薄荷、玫瑰花疏肝理气，菊花
、栀子清降肝火，桑椹、枸杞、大枣益肝养血、莱菔子、山药、橘
皮、麦芽健脾；甘草调和诸材。
饮用时间：饭后1-2小时之后
5、养血松筋泡手·手麻不再愁
（1）松颈侧部筋结
1）第四颈椎横突附近松筋、松结
2）肩颈结合处（斜角肌）松筋、松结
（2）鸡血藤
制作方法：
将30克左右的鸡血藤放入热水中浸泡15-30分钟，待水温适宜后泡手。
每次泡15-30分钟即可。
使用鸡血藤泡手时应避免使用过热的水，以免烫伤皮肤。
注意：
月经正常女性、怀孕期、阴虚火旺人群忌用。