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高中学生健康教育班会演讲人：日期:

目录02心理健康维护01身体健康管理03营养与饮食健康04运动锻炼指导05疾病预防知识06安全与应急技能

01PART身体健康管理

科学作息与睡眠规律规律作息坚持每天按时起床、用餐、学习和休息，形成稳定的生物钟。01保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复和大脑发育。02合理安排学习时间避免长时间连续学习，应该适时休息，提高学习效率。03充足睡眠

控制使用时间，保持适当距离，避免过度用眼。合理使用电子产品保持书本与眼睛的距离，坐姿端正，避免近视。正确的读写姿势定期做眼保健操，缓解眼部疲劳，预防近视。适当的眼部运动用眼卫生与视力保护

个人卫生习惯养成个人