第三单元体操类运动
体操是根据人类自身特点而设计的非自然性动作和动作组合，是对姿态和身体控制能力有一定艺术要求的操练。因此，它对促进人体发展的作用是其他运动所不可替代的。体操在提高身体素质、提高身体基本活动能力、改善身体机能状况、塑造健美体型和培养意志品质等方面都有独到的效果。在人类活动日益减少和动作日益单调化的今天，体操对人的自我保护和提高前庭器官功能更是不可缺少的锻炼手段。青少年学生通过体操类运动，掌握支撑、攀爬、悬垂、腾跃的身体技能，能够展现青少年生命的活力和对生活的热爱！单元导读
1技巧运动2单杠明年工作计划目录CONTENTS34支撑跳跃双杠
1.掌握体操运动的基本技术和技能。2.增强身体各部分肌肉力量和柔韧、灵敏、协调平衡等身体素质。3.培养学生勇敢、果断、克服困难和团结友爱等优良品质。目标透视
技巧运动刘宇是某中职学校的明星人物，他之所以被全校人熟知，缘于他可以做出很多高难度的技巧动作，例如手倒立滚翻、肩肘倒立、手倒立、屈身起等，每当他表演这些动作时，都能够获得同学们热烈的掌声和羡慕的目光。你羡慕刘宇这样的同学吗？你知道这些动作是如何完成的吗？请谈一谈你对这些动作的了解。第一节情境感悟
技巧运动技巧运动俗称“翻筋斗”，也叫“垫上运动”。它既是从事体操运动的基础，又是竞技比赛的一个单独项目。技巧练习对发展人体灵敏、柔韧、协调等素质，增强关节、韧带力量和提高平衡器官能力有显著效果。第一节知识探究
技巧运动（一）前滚翻(1)动作：蹲撑开始，两手撑垫，两脚稍蹬地，同时提臀，屈臂，低头，含胸，顺势经肩、腰、背、臀依次着垫向前滚动，当背着垫时，屈膝团身，手抱小腿成蹲立（见图3-1）。(2)要点：提臀，蹬地，低头，团身紧。(3)保护与帮助：保护者跪于练习者侧方，托臂或扶腰，帮助起立。第一节一、滚翻运作
技巧运动图3-1前滚翻第一节一、滚翻运作
技巧运动（二）手倒立前滚翻(1)动作：由手倒立开始，向前送肩，直臂前倒肩，随即迅速低头含胸，经肩、背、腰、臀依次着垫屈膝团身向前滚动至站立。(2)要点：顶肩，低头含胸，屈髋屈腿，抱膝团身。(3)保护与帮助：站在练习者侧面，两手扶腿帮助完成。第一节一、滚翻运作
技巧运动（三）鱼跃前滚翻(1)动作：由半蹲臂后举开始，重心前移，两臂向前摆伸，同时两脚蹬地，使身体向前上方跃起。腾空后，保持身体含胸屈髋的弧形姿势，接着两手撑地，使手、头、肩、背依次着垫，随即团身、屈膝、抱腿，成蹲立（见图3-2）。(2)要点：蹬地，摆臂，屈臂缓冲，团身，屈膝抱腿。(3)保护与帮助：站在练习者侧前方，当腾空时，一手托胸，一手托其腿部，帮助缓冲落地。第一节一、滚翻运作
技巧运动图3-2鱼跃前滚翻第一节一、滚翻运作
技巧运动（四）后滚翻(1)动作：由蹲撑开始，含胸低头，快速后倒，团身经臀、腰、背、颈、后脑依次向后滚动。当滚动至后脑着垫时，臀部上翻，两手同时用力推地成蹲撑（见图3-3）。(2)要点：翻臀，低头，夹肘，推手。(3)保护与帮助：单腿跪于练习者侧面，一手托肩，一手推臀，助其翻转。第一节一、滚翻运作
技巧运动图3-3后滚翻第一节一、滚翻运作
技巧运动体操的很多动作都是要经过倒立姿势来完成的，因此手倒立是体操的基本功。（一）肩肘倒立（女生)(1)动作变化：①肩肘倒立（并腿）—半劈腿肩肘倒立—肩肘倒立接前滚翻。②肩肘倒立—向后经单肩翻滚成跪撑平衡（见图3-4）。(2)要点：夹肘撑腰，翻臀伸髋。第一节二、倒立运作
技巧运动图3-4肩肘倒立第一节二、倒立运作
技巧运动（二）手倒立(男生)男生手倒立具体动作如图3-5所示。图3-5手倒立第一节二、倒立运作
技巧运动（三）倒立的练习方法倒立的具体练习方法如图3-6所示。第一节二、倒立运作
技巧