第十期VIP课程第二节
爱社交welovecommunicating2014主讲：阿伦
目录一、三我理论二、分离静坐法三、情绪四、察觉症状爱社交welovecommunicating
一、三我理论一、佛洛依德的三我理论，自我、本我、超我，本我是包括性本能在内的生物本能，是一种内驱力，遵循快乐原则，超我是人类文化对本我的限制力量，遵循道德原则，自我既是检察官又是执行者，评价和平衡两种力量后，对现实做出某种反应。二、三我，真实我，理想我、现实我，我用一个有脸红恐惧的人来解释这三个我，脸红恐惧的真实我是老实，善良，害羞，腼腆的，是属于潜意识的部分，能力很大，一般不怎么说话，属于潜意识里面的我，你很少能够察觉的到，理想我是脸皮厚的，从容不迫，淡定的，属于意识的部分，理想我光说不做，能力不如真实我，而现实我则是在真实我和理想我夹杂之下生存，当真实我与理想我不合时，痛苦的就是现实我（执行者），所以社交恐惧等神经症才会这么令人痛苦。爱社交welovecommunicating
二、分离静坐法咱们知道社恐的人最会做的一件事情就是回忆过去，担心未来，生活中的诸多烦恼来自于思维。思维指向过去，为已经发生的事情后悔、自责、愧疚和怨恨，并想法设法地弥补，以寻找心理的平衡；思维指向未来，为还没有发生的事情恐惧和忧虑，并反复进行头脑中的各种设计和应对策略，以追求对结果的绝对控制。这是社恐的人每天会做的事情，但是我们知道，未来不真实，过去更没有任何的意义，对于我们来说最重要的就是当下，是现在，真正属于我们的就是当下，只有你真正的活在现在，那么你才能够真正的获得内心的自由，那么自信或者走出社恐是迟早的事情爱社交welovecommunicating
三、情绪情绪的产生与消失，情绪这个东西是不可干涉的，不可能人为去支配的，这个产生正面还是负面是根据外界的刺激情况而定的，不管是好的情绪，还是坏的情绪，他都是由外界刺激而自然产生然后自然而然的消失，这是一个非常简单的过程，情绪的产生与消失你可以把他看作是一个开口向下的抛物线，他先从低往高，再从高往低走，就是这么一个过程。（左图）A点情绪产生，B点情绪消失爱社交welovecommunicating
四、察觉症状1、反复的想，停不下来2、带有焦虑爱社交welovecommunicating