基本信息

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文档摘要

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急行跳远训练计划

第一章训练前准备与评估

1.确定训练目标

在进行急行跳远训练之前，首先需要明确训练目标。根据个人实际情况，设定合理的训练目标，如提高跳远成绩、增强腿部力量、提升身体协调性等。

2.了解训练原理

急行跳远是一项对速度、力量、协调性要求较高的运动。训练过程中，要遵循运动训练的基本原则，注重全面发展，逐步提高。

3.进行身体评估

在开始训练前，进行一次全面的身体评估，了解自己的身体素质，如力量、速度、柔韧性等。这有助于制定针对性的训练计划。

4.选择合适的训练场地和器材

选择一个宽敞、平坦、硬度适中的场地进行训练。同时，准备合适的训练器材，如跳远沙坑、起跳板、栏架等。

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