基本信息
文件名称：30天减肥减脂瘦身天天不一样的食谱.pdf
文件大小：335.98 KB
总页数：16 页
更新时间：2025-06-16
总字数：约8万字
文档摘要
餐单一日三餐
加餐
早餐中餐晚餐
上午茶：09:00-11:00
07:00-09:0011:00-13:0017:00-19:00
（）（）（）
1300-15:00
下午茶：：
早餐中餐材料做法晚餐材料做法加餐
1
、土鸡肉洗净，剁
小块；新鲜香菇去蒂
后洗净，切片；栗子
入烤箱中烤半熟，取1.牛肉洗净，切
出、剥去成方块
外壳。2.冬瓜洗净去皮
1蔬菜水果：水煮生菜、
第日餐单60g23-6150ml
蔬菜：清炒芹菜土鸡肉，栗、将土鸡块放入沸冬瓜片，牛肉、去瓤，切薄上午茶：牛奶或无糖
圣女果
20g50g50g40g