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营养健康饮食管理方案演讲人：日期:

目?录CATALOGUE02科学膳食结构01基础概念解析03营养均衡搭配04个性化方案制定05效果监测评估06长期管理策略

基础概念解析01

营养健康核心原则平衡膳食优质蛋白质合理摄入能量控制脂肪摄入合理搭配各类食物，确保摄入的营养素种类、数量及比例满足人体需求。根据身体活动水平调整能量摄入，避免能量过剩或不足。优先选择富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、奶及豆类等。限制总脂肪、饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加不饱和脂肪的摄入。

膳食分类与功能划分谷薯类蔬菜水果类畜禽鱼蛋奶类豆类坚果类油盐糖酒类主要提供能量、膳食纤维和B族维生素，应作为主食。富含维生素、矿物