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文档摘要

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颈脖运动护理方法

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CATALOGUE

01

颈部解剖基础

02

运动护理原理

03

标准化运动方法

04

护理技术实施

05

风险防控要点

06

日常维护建议

01

颈部解剖基础

骨骼结构解析

颈椎骨共有七块，分别是C1至C7，其中C1称为寰椎，C2称为枢椎，这两块骨头特别灵活，允许头部做大幅度的旋转和点头动作。

颈椎骨

颈椎关节突

颈椎间盘

颈椎的两侧有上下关节突，与相邻的颈椎形成关节，使颈部能够向前弯曲、向后伸展和左右旋转。

颈椎间盘是连接颈椎的软骨垫，具有缓冲和减震的作用，同时协助颈部进行各种动作。

核心肌肉群组分布

包括胸锁乳突肌、头肌等，主要负责头部的前屈和